건강한 다이어트를 하고 계신가요? 아직 디저트를 포기하지 마세요
광고 의심할 바 없이, 사람들이 건강한 식단으로 전환하는 것을 그토록 싫어하는 주된 이유 중 하나는 디저트를 포기해야 한다는 압도적인 공포 때문입니다. 오, 누군가는 “어차피 디저트를 전혀 먹지 않는” 척할 수도 있지만, 식사가 끝날 때부터 윙크하는 지방이 가득하고 달콤한 맛의 탐닉에 영구적으로 작별 인사를 해야 한다는 생각을 하면 누구라도 등골이 오싹해집니다. .
그것의 기본 생물학은 이해하기가 너무 어렵지 않으며 많은 의미가 있습니다. 건강에 해로운 지방과 과도한 설탕은 혈중 HDL 콜레스테롤 수치를 증가시키므로 건강에 좋지 않으며 콜레스테롤을 낮추는 식단을 유지하려는 경우 전혀 도움이 되지 않습니다. 이제 우리가 건강에 좋은 제품이라고 생각하는 제품에도 지방과 숨겨진 설탕이 얼마나 많이 들어 있는지를 고려하면, 의식적으로 첨가된 정제 설탕과 포화 지방을 섭취하는 것은 아마도 좋은 생각이 아니라는 것을 알 수 있습니다 홍대 디저트.
그러나 퍼드의 즐거움은 그것이 확실히 유도하는 엔돌핀의 급증 이상의 것을 포함합니다. 심리적인 측면도 있습니다. 좋은 식사를 마친 후 친구나 가족 그룹과 함께 만족을 나누는 순간의 완전한 기쁨입니다. (그리고 음식이나 회사가 그다지 훌륭하지 않더라도 적어도 디저트는 결코 실망하지 않을 것이라는 것을 알고 있습니다.)
따라서 죄책감 없이 기쁨을 누리기 위해 모든 면 에서 마음을 행복하게 해줄 레시피를 아래에 소개합니다 .
건강한 자두 크럼블
필요한 것
무너질 경우 :
통밀가루 ½컵
통곡물 압착 귀리 ½컵
플레이크 아몬드 ¼컵
다진 피칸 ¼컵
스테비아 ⅓ 컵 (설탕 대체)
5큰술 저지방 스프레드
자두 충전재의 경우:
8 – 10개의 잘 익은 달콤하고 과즙이 풍부한 자두 (적절하게 익은 양질의 자두의 자연적인 단맛에 의존하여 설탕 함량을 줄이는 것이 중요합니다.)
1큰술 스테비아
1 티스푼 아첨
1 티스푼 브랜디 에센스