건강한 음식은 당신을 더 살찌게 만들 것입니다

야외 카페에서 음식을 즐길 때, 저온 조리된 음식이 비만의 주요 원인일 수 있습니다. 그런 음식을 너무 많이 먹는 상황을 상상해 보세요. 그래도 제한 없이 먹을 용기가 있으신가요 여의도 점심?

1. 스시

쌀, 채소, 생선, 해초 등 원재료는 정말 신선하고 건강한 음식입니다. 하지만 요즘 초밥은 치즈와 소스를 너무 많이 넣어서, 당연히 소금도 너무 많이 들어갑니다. 소금을 너무 많이 섭취하면 부종이 생길 가능성이 있습니다.

2. 과일주스

식이섬유는 원할 때마다 섭취할 수 있으며, 주스는 분명 좋은 선택입니다. 하지만 신선한 주스일지라도 풍미를 위해 과도한 설탕을 첨가합니다. 직접 하지 않는 한, 주스를 마셔도 체중 증가를 막기는 어렵습니다.

3, 샐러드

채소와 과일은 사시미로 먹어도 괜찮지만, 열의 원천은 샐러드 소스 한 스푼, 치즈 실크, 그리고 설탕에 절인 과일 견과류에서 나옵니다. 파스타 샐러드 한 그릇을 먹으면 그 열이 일반 파스타 한 그릇을 능가할 수 있습니다.

팁: 샐러드 소스를 요거트로 바꾸면 더 이상 두렵지 않을 겁니다.

4. 두부

두부 자체는 문제가 없습니다. 하지만 소금, 소스, 설탕, 달걀노른자, 심지어 게알까지 넣으면 매운맛이 달라집니다.

팁, 튀긴 두부를 먹는 건 더더욱.

5. 말린 과일과 설탕에 절인 과일

여자아이들은 간식을 좋아하지만, 비만의 보이지 않는 조력자일지도 모릅니다. 말린 과일은 건조 과정을 거쳐 만들어지며, 열량과 당도는 신선한 과일 5~8조각과 같습니다. 신선한 포도 50g에는 60칼로리가 들어 있으며, 건포도의 열량은 460kcal에 달합니다.

6. 견과류와 귀리

오트는 많은 직장 여성들에게 건강식품이지만, 견과류와 튀긴 오트가 들어있다는 점이 아쉽습니다. 바삭한 맛은 있지만, 당분과 지방 함량이 높아져 100g의 견과류는 500칼로리에 달합니다. 더 나은 체중 감량 효과를 원하신다면 슈퍼 슬림을 고려해 보세요.