내가 들어본 오메가 3는 무엇입니까?

오메가 3의 효능을 얻기 위해 이번 봄에 정원에 어떤 식물을 심을 수 있습니까? Pigweed 또는 Purslane은 어디에서나 자랄 수 있는 잡초입니다. 이는 오메가 3의 좋은 공급원입니다. 다른 녹색 잎채소보다 더 많은 오메가 3를 함유하고 있습니다. 또한 식물성 식품에서는 찾을 수 없는 EPA 유형의 오메가 3도 포함되어 있습니다. 정원이나 화분에서 매우 편리하게 자랄 수 있습니다. 오메가 3를 함유한 다른 콩나물도 심을 수 있습니다. 심을 수 있는 다른 콩나물에는 콩나물과 브뤼셀 콩나물이 있습니다. 오메가3를 자연적인 형태로 섭취하는 방법은 무엇입니까!

나는 우리 모두 치아 애완동물에 대해 들어본 적이 있을 것이라고 생각합니다. 상점에서 찾을 수 있습니다. 흙바닥이나 다른 곳에 씨앗을 뿌리면 자라납니다. 심지어 고양이용도 있어요. 오메가 3를 늘리는 정말 훌륭한 방법입니다. 일부를 잘라서 샐러드나 수프에 첨가할 수 있습니다. 치아씨드 자체는 오히려 맛있습니다. 다이어트 밀크셰이크나 과일로 만든 레시피에 추가할 수 있습니다. 샐러드나 샌드위치에 추가할 수도 있고, 그냥 그냥 먹어도 됩니다.

식물에서 얻는 ALA 형태의 오메가 3는 매우 중요합니다. ALA는 신체의 염증을 줄이는 데 매우 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

대마씨는 ALA를 위한 또 다른 유형의 식물성 식품입니다. 치아씨드와 마찬가지로 샐러드에 추가하거나 야채에 사용하거나 건강 음료와 혼합할 수 있습니다. 치아와 대마 씨앗의 효능을 최대한 활용하려면 요리하지 않는 것이 좋습니다. 요리는 우리가 얻고자 하는 귀중한 오메가 3를 파괴합니다.

다른 유형의 오메가 3인 DHA와 EPA는 모두 동물성 원료에서 추출됩니다. 풀을 뜯는 소, 생선, 해산물, 바다에서 자란 야채에는 이러한 유형의 오메가 3가 함유되어 있습니다.

두 가지 소스에서 얻은 오메가 3는 전반적인 건강에 매우 중요합니다. 건강을 유지하고 질병을 예방하려면 이 두 가지를 모두 식단에 포함시키는 것이 좋습니다.

식단에 충분한 양의 오메가 3를 포함시키면 심장을 건강하게 유지하고 혈액의 자유로운 흐름을 유지하며 스마트함을 유지하고 젊음을 느낄 수 있습니다. 오늘부터 식단에 오메가 3를 더 많이 포함하는 노력을 시작해 보세요.

천연 형태로 오메가 3를 섭취할 방법을 찾을 수 없다면 언제든지 OTC 젤 정제를 구입하여 도움을 받을 수 있습니다.