다이어트에 대한 심리적 장벽은 무엇입니까?
비만의 지속적인 증가에 대한 여러 가지 이유가 있습니다. 첫 번째는 패스트 푸드의 편의성입니다. 하루 종일 일한 후, 많은 사람들이 저녁을 요리하기 위해 계속 발을 타기를 원하지 않습니다. 오늘날 많은 음식에 사용되는 제품은 건강하지 않습니다. 저지방 식품은 지방을 첨가하지 않고 맛을 더하는 성분을 첨가했습니다. 따라서 지방을 줄이지 만 나트륨이나 칼로리를 첨가 할 수 있습니다. 더 자연스럽고 건강에 좋은 음식은 더 많은 비용이 들었습니다.
무엇보다도, 존재하는 정보는 다소 부정확합니다. 예,이 다이어트는 체중 감량을 할 수 있다고 주장합니다. 예, 다이어트 계획을 따를 때 체중이 줄어 듭니다. 다이어트가 끝났을 때는 어떻습니까? 친구의 생일 저녁 식사를 위해 다이어트를 떠나면 어떻게됩니까? 대부분의 다이어트는 장기 체중 감량 성공 및 유지를 허용하지 않습니다.
음식과 다이어트에서 발생하는 문제 외에도 우리는 스스로를 살펴 봐야합니다. 우리의 마음은 체중 감량에서 우리를 막고 있습니까? 당신이 지금 당신이 지금의 시점에 도달하기 위해 당신이 취한 여행을 되돌아 보자. 나는 당신이 거의 성공하지 못한 많은 다이어트를 시도했다고 생각합니다. 이 다이어트는 종종 과식과 수치심과 무가치 한 느낌이 뒤 따릅니다. 수년간의 요 다이어트에 걸쳐 음식과 식사에 대한 부정적인 사고 패턴을 개발했을 수도 있습니다. 이러한 생각은 건강 체중에 도달하고 그곳에 머무르는 것을 막는 것입니다.
종이 한 장을 가지고 체중 감량 능력에 대한 모든 부정적인 생각의 목록을 작성하십시오. 목록에있는 많은 품목에는“난 그냥 먹는 것을 좋아합니다”,“나는 항상 체중 감량에 실패하고 있습니다”또는“올바른 다이어트를 찾을 수없는 것 같습니다”가 포함될 수 있습니다. 이러한 신념은 체중 감량을 시도 할 때 경험 한 수년간의 고통과 슬픔에 걸쳐 개발되었습니다. 우리는식이 요법의 심리적 장벽을 극복해야합니다. 우리는 음식과 식사에 대한 생각에 도전하기 시작해야합니다. 이를 통해 체중 감량에 대한 새롭고 긍정적 인 사고 방식을 개발할 수 있습니다.
우리는 또한 다이어트라는 단어를 다시 생각해야합니다. 다이어트는 체중 감량에 도움이되는 프로그램을 의미하는 단어이지만 일반적으로 체중 감량을 유지하는 방법을 다루지는 않습니다. 라이프 스타일을 바꾸거나 비 디트 접근 방식을 따르는 것은 체중 감량을 줄이고 유지하는 방법입니다. 파티 시절에도 남은 생애 동안 함께 살 수있는 변화를하십시오! 이러한 변화는 결과를 가져올 것입니다.
수년간의 다이어트 후, 이제 당신을 막고있는 심리적 장벽을 극복해야 할 때입니다. 당신은 당신의 생각을 바꾸고, 이러한 장벽을 통해 일하며, 성공을 향한 훌륭한 힘을 가지고 있습니다.