당신이 하지 말아야 할 최악의 다이어트 5가지

촌충이나 솜뭉치 다이어트와 같은 다이어트가 건강에 좋지 않을 수 있다는 것은 너무나 당연할 것입니다. 하지만 인기 있는 고단백 다이어트는 어떻습니까? 몸에 좋은 게 있나요? 하지만 매우 인기 있는 고단백 식단을 적용하면 어떻게 보일까요? 우리 몸에 좋은가요? 아래에서는 실제로 체중 감량에만 도움이 되는 5가지 최악의 다이어트에 대해 읽어보실 수 있습니다.

HCG 다이어트 드롭

체중 감량에 도움이 되는 약? 그렇게 간단하면 좋을 것 같아요! 그러나 물론 그렇지 않습니까?

HCG 다이어트에서는 칼로리 섭취량이 하루 약 500칼로리로 감소됩니다. 이에 비해 건강한 성인은 하루에 약 1800-2000 칼로리가 필요합니다. HCG는 Human Corionic Gonadotropin의 약자로 임신 중에 생성됩니다. HCG 다이어트도 꽤 비쌉니다.

우리의 결론: 의사들은 HCG 다이어트 중 극히 낮은 칼로리 섭취가 해로운 것으로 평가합니다. 비타민과 영양소의 적절한 공급이 보장될 수 없습니다.

앳킨스 다이어트

아침 식사로는 스크램블 에그나 오믈렛을 드세요. 점심에는 구운 닭 가슴살을 곁들인 샐러드를, 저녁에는 샐러드를 곁들인 생선 조각을 드세요. 앳킨스 다이어트는 저탄수화물 다이어트로 절대 탄수화물 섭취량을 최소한으로 줄인 다이어트입니다. 허용되는 것은 양상추와 같은 저탄수화물 야채뿐입니다.

탄수화물 대신 단백질, 지방을 많이 섭취해도 좋다. 예를 들어 고기, 달걀, 생선, 치즈, 버터, 기름 등이 있습니다.

우리의 결론: 앳킨스 다이어트로 체중 감량이 가능하지만 영양학자들은 이것이 여러 가지 이유로 해롭다는 데 동의합니다. 첫째, 동물성 지방을 많이 섭취하는 것은 콜레스테롤 수치에 좋지 않습니다. 다른 하나는 단백질을 너무 많이 섭취하면 신장에 좋지 않아 비타민과 미네랄의 적절한 섭취를 보장할 수 없다는 것입니다.

두칸 다이어트

Dukan 다이어트는 매우 고단백 체중 감량 형태 중 하나이지만 Atkins 다이어트만큼 엄격하지는 않습니다. 이는 서로를 기반으로 하고 목표 중량에 따라 서로 다른 길이를 취하는 4단계를 기반으로 합니다. 1단계에서는 단백질이 풍부한 식품만 허용됩니다. 최대 10일까지 지속됩니다. 2단계에서는 순수 단백질이 풍부한 날과 야채를 허용하는 날을 번갈아 가며 진행합니다. 목표 체중에 도달한 후 체중을 안정시키는 3단계를 시작합니다. 조금씩, 탄수화물이 풍부한 음식을 점점 더 추가하게 됩니다. 4단계에서는 다시 정상적으로 식사를 합니다.

결론: 이러한 유형의 다이어트는 해로울 수 있으므로 멀리하세요. 특히 신장이나 간 질환이 있는 사람은 특히 이 식단을 피해야 한다.

디톡스 단식

유해한 폐기물을 제거하고 더 활기차게! 이것이 디톡스 단식이 약속하는 것입니다. 이렇게 하려면 며칠 또는 몇 주 동안 금식해야 하며 물이나 야채 주스만 마셔야 합니다. 먹지 않으면 분명히 체중이 감소하지만 중요한 비타민, 미네랄, 지방 및 단백질도 부족합니다.