실제로 효과가 있는 보디빌딩 운동
체육관 운동은 개인마다 크게 다를 수 있습니다. 한 번의 체육관 운동은 어떤 열성팬에게는 놀라운 일이 될 수 있지만 다른 열성팬에게는 실망스러운 경험이 될 수 있습니다. 근육을 빠르게 만드는 것으로 입증된 보디빌딩 운동 팁을 살펴보겠습니다 고잔동 헬스장.
생생한 웨이트 트레이닝 루틴 목적을 가지십시오. 체육관에 들어갈 때 명확한 보디빌딩 활동 계획을 세우는 것이 중요합니다. 수행할 운동, 들어올려야 할 무게, 원하는 반복 횟수를 명확히 해야 합니다. 이렇게 하면 보디빌딩 운동을 시작하기 전에 몸 전체의 루틴을 계획하고 확고히 할 수 있습니다. 체육관에 들어갈 때는 명확한 계획과 목적을 가지고 들어갑니다.
운동에 집중하려면 체육관에 들어가는 것이 중요합니다. 당신은 정신적으로 고강도 웨이트 트레이닝을 원하는 상태로 나아가야 합니다. 이것은 당신이 하나의 무게를 들어올리기 전의 일입니다. 이것이 바로 집중과 기대입니다. 억지로 성장해야 보디빌딩의 구체적인 결과를 볼 수 있다. 이를 위해서는 고강도 웨이트 트레이닝뿐만 아니라 극도로 높은 금속 집중력이 필요합니다. 당신은 다음 대표자를 정복하는 데에만 집중해야 합니다. 근육을 키우는 반복을 한 번 더 수행하는 자신을 상상하는 것이 중요합니다. 간단히 말해서, 효과적인 운동을 위해서는 추진력과 태도가 근육 발달의 고도를 결정합니다.
효과적인 체육관 전 운동 보디빌딩 영양에 집중하는 것이 중요합니다. 체육관 운동을 시작하기 최소 2시간 전에 소량의 복합 탄수화물과 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 고강도 웨이트 트레이닝 세션에서 배출할 수 있는 적절한 양의 에너지 생성 영양소를 얻을 수 있습니다. 또한, 가장 바람직하게는 물로 적절하게 수분을 공급받으십시오. 더 정확하게 말하면 매일 체중의 절반 이상(온스)을 섭취해야 합니다. 당신의 목표는 고강도 웨이트 트레이닝을 시작할 수 있도록 시스템을 준비하는 것이어야 한다는 것을 기억하십시오.
보디빌더들은 자신의 역도 진행 상황을 추적하는 것을 무시하는 것으로 일관되게 발견되었습니다. 진행 상황을 측정하지 않으면 실제로 개선이 거의 없습니다. 당신이 이길 것으로 예상되는 것을 뒷받침하는 데이터가 있어야합니다. 보디빌더들이 자신의 성과를 추적하지 않고 체육관 운동을 완료하는 것을 보는 것은 어리석게 들릴 수도 있습니다. 측정되지 않은 것은 개선될 가능성이 없습니다.
미리 설계된 고강도 보디빌딩 루틴을 마친 후 체육관에서 나오세요. 많을수록 항상 더 좋은 것은 아닙니다. 한 세트를 추가로 수행하지 마십시오. 고강도 웨이트 트레이닝에는 더 적은 양의 작업이 필요합니다. 따라서 추가적인 기본 웨이트 트레이닝 운동은 보디빌딩 근육 성장에 역효과를 낳을 수 있습니다.