심장 건강을위한 최고의 오일
광고 좋고 건강한 기름을 찾는 것은 상점에서 상점으로 당신을 안내합니다. 슈퍼마켓에서 슈퍼마켓이지만 혼란스러워합니다. 많은 브랜드가 손이 닿는 곳에서는 실제로 어려운 전화입니다. 시장에서 주변에서 찾을 수있는 오일은 각각 수행 할 수있는 특정 기능이 있으므로 심장 건강에 어떤 것이 어떤지 아는 것이 좋습니다. 이 목적을 위해, 우리는 기름의 좋은 지방과 나쁜 지방의 차이를 이해하려고 노력할 것입니다. 세 가지 종류의 지방의 조합은 우리가 기름으로 알고있는 것을 구성합니다. 지방과 오일은 포화 형태 또는 불포화 형태로 발생할 수 있으며, 더 살펴보면 불포화 지방이 다중 불포화의 단일 불포화 일 수 있음을 알게 될 것입니다. 다음 3 개의 오일은 심장 건강에 좋습니다.
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- 올리브 오일 : 올리브 오일로 아는 것은 올리브 과일의 아로마, 비타민, 맛 및 특성을 보존하는 데 도움이되는 식물성 기름입니다. 우리의 심장 근육에 혈액을 공급하는 관상 동맥은 올리브 오일에 존재하는 단일 불포화 지방으로 인해 많은 도움이됩니다. 그들은 동맥을 깨끗하게 유지하여 필요한 양의 산소와 영양소를 심장에 펌핑 할 수 있도록 도와줍니다. 연기 지점이 상당히 낮기 때문에 음식을 튀기기 위해 올리브 오일을 사용하지 않는 것을 기억해야합니다 올리브오일.
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- 건강한 심장을위한 오메가 -3 오일 : 물고기와 아마에서 발견되는이 오일은 혈관의 안감에 존재하는 콜레스테롤을 녹일 때 좋습니다. 특정 연구에 따르면 오메가 -3 지방산이 풍부한식이는 트리글리세리드를 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 동시에 HDL 콜레스테롤의 양을 증가시킵니다.
- 건강한 심장을위한 해바라기 오일 : 해바라기 오일은 특히 영양 부서에서 심장의 건강에 매우 좋습니다. 하나는 올레 릭이 많고 다른 하나는 리놀레산에서 높은 두 종류의 해바라기 오일을 찾을 수 있습니다. 즉, 관상 동맥 질환의 위험이 줄어들 기 때문에 지방이나 포화 지방을 매우 적게 섭취해야합니다. 좋은 소식은 해바라기 오일에 포화 지방 수준이 낮고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되므로 심장병의 기회를 줄이는 데 도움이된다는 것입니다.
위의 조언은 심장 위험을 줄이고 심장 건강 오일에 대한 최상의 정보를 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
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