아이들이 훨씬 더 많은 물을 마시게 하는 흥미로운 방법

음료는 특히 체중 감량에 전념하는 경우 영양가 있는 생활 방식 측면에서 특히 어렵습니다. 정확히 왜요? 우리가 건강하고 균형잡힐 것이라고 믿는 많은 것들이 실제로는 생각했던 것보다 훨씬 덜 건강하기 때문입니다. 예를 들어, 매일 아침 건강에 좋은 오렌지 주스 한 잔은 아침 식사에 아주 좋습니다. 그렇죠? OJ 한 잔에는 코카콜라 한 잔만큼의 설탕이 들어 있다는 사실을 알고 계셨나요? 네, 실제로는 각각 약 24g과 26g의 설탕입니다. 갑자기 그 과일 주스 한 잔은 우리가 생각했던 것과는 전혀 다릅니다…그렇죠?

자, 이제 이것을 이해하십시오. 대형 주스 제조업체 브랜드는 어떻게든 과일 주스를 보존해야 합니다. 그렇죠? 그렇지 않으면 망가질 것입니다. 따라서 본질적으로 그들은 주스에서 모든 공기를 빨아들여 주스가 상하지 않고 약 1년 동안 버틸 수 있도록 합니다. 불행히도 이것은 주스의 맛을 빨아들입니다. 따라서 시장에 출시되기 전에 과일 주스에 향료를 다시 주입합니다. 이는 특정 제조업체가 언제, 어디서 구매하는지에 관계없이 계속해서 동일한 맛을 내는 이유를 설명합니다. 그 과일 주스는 나에게 덜 건강하고 균형 잡힌 것처럼 들리는데, 당신은 어떻습니까?

이제 신선한 주스에 대해 이야기해 보겠습니다. 뒷마당에 감귤나무가 있고 오렌지 4~5개를 따서 모두 짜서 주스 한 잔을 만드는 것과 같습니다. 긴장을 풀고 실제로 한 번에 오렌지 4~5개를 먹겠습니까? 그것은 의심스럽습니다. 그것은 식이섬유가 풍부하고 당신을 채울 가능성이 높습니다. 그러나 식이섬유가 없으면 문제 없이 주스 한 잔을 마셔야 합니다. 그리고 그것으로 당신은 설탕 일일 권장량의 약 4분의 1을 절약하게 됩니다!

정확히 어떻게 이 문제를 해결할 수 있나요? 우선, 더 많은 식수를 마시세요. 물은 우리 몸에 매우 중요합니다. 신체의 약 60%가 물로 구성되어 있으므로 물을 섭취하면 모든 체액의 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다. 체액을 조절한다는 것은 근육 조직이 좀 더 활력을 얻게 되고 쉽게 피로해지지 않는다는 것을 의미합니다. 더 젊어 보이고 싶나요? 식수를 더 많이 마시세요. 왜냐하면 이것이 피부 세포에 정말 놀라운 일을 하기 때문입니다!

그렇기 때문에 물을 더 많이 마시면 ​​여러 가지 이점이 있습니다. 개인은 얼마나 많은 식수를 마셔야합니까? 효과적인 규칙은 1파운드당 약 0.5온스입니다. 따라서 체중이 120파운드라면 매일 약 60온스의 식수를 섭취해야 합니다. 이것은 실제로 일반적인 지침이며, 운동량, 사막에 거주하는지 등을 포함하여 많은 다른 변수가 있습니다. 이는 물 수요에 영향을 미칩니다.

좋아요, 하지만 물은 마시기에는 별로 흥미롭지 않죠? 나도 알아요