양치질을 너무 세게 하고 있나요?
이를 닦는 데에는 적절한 기술이라는 것이 있습니다. 너무 세게 양치하거나 잘못된 칫솔을 사용하면 치아와 잇몸이 손상되어 법랑질 마모 및 잇몸 퇴축과 같은 문제가 발생하여 치아 민감증이 발생할 수 있습니다. “사람들은 치아를 깨끗하게 유지하고 더 하얗게 보이게 하는 유일한 방법이라고 생각하면서 적극적으로 양치를 하는 경향이 있습니다.” “그것은 비생산적입니다. 잇몸이 퇴축될 뿐만 아니라 치아의 흰색 광택 법랑질이 닳아 치아가 노랗고 어두워 보이게 되기 때문입니다.” 그리고 그런 일이 발생하면 민감한 치아가 발달할 위험에 처하게 됩니다.
칫솔을 잇몸에 45도 각도로 대십시오. 짧은(치아 전체) 스트로크로 브러시를 앞뒤로 부드럽게 움직입니다. 치아의 바깥쪽 표면, 안쪽 표면, 씹는 표면을 닦습니다 성남 치과.
너무 세게 양치하고 있는지 잘 모르겠나요? 칫솔을 살펴보세요. 3개월 이하로 사용한 경우에는 여전히 비교적 새 것처럼 보일 것입니다. “만약 낡고 밋밋해 보인다면 너무 세게 닦고 있다는 신호입니다.”
이를 닦는 올바른 방법
많은 마음챙김이 필요하지만, 양치질하는 방식을 바꿀 수 있습니다. 치아 민감성을 완화하고 치아와 잇몸 손상을 예방하려면 다음 요령에 따라 올바른 양치질을 하십시오.
“우리가 정말로 강조하는 것 중 하나는 매우 중요합니다. 부드러운 털을 가져야 한다는 것입니다.”라고 그녀는 말합니다. “강모는 구부러질 수 있어야 하고 잇몸 바로 아래에 들어갈 수 있어야 합니다.”
특히 입이 작은 경우에는 브러시 헤드의 크기도 중요합니다. 브러시에는 다양한 크기의 손잡이와 다양한 각도가 있습니다. 일부는 다른 것보다 더 유연합니다.
부드러운 칫솔모를 사용하세요.
ADA 씰이 있는 제품을 선택하고 3개월마다 교체하거나 마모된 경우 더 빨리 교체하십시오.
칫솔을 잇몸에 45도 각도로 대십시오.
이렇게 하면 칫솔모가 잇몸선 아래까지 닿아 청소될 수 있습니다.
브러시를 앞뒤로 부드럽게 움직입니다.
ADA는 치아의 외부, 내부 및 씹는 표면을 청소하려면 치아 전체에 걸쳐 짧고 짧은 스트로크를 사용하도록 권장합니다. (잇몸이 심하게 퇴축된 경우 치과 의사는 대신 롤 기법을 시도하도록 권장할 수 있습니다.) 전동 칫솔을 사용하는 경우 모든 작업을 수행하도록 두고 치아에 밀어넣는 대신 치아 위로 가볍게 미끄러지듯 움직여 보세요. 부드러운 그립을 사용하고 있는지 확인하려면 자주 사용하지 않는 손으로 칫솔을 잡아보세요.
그러나 치과의사들도 동의하는 중요한 부분은 박테리아를 제거하고 치아와 잇몸에서 플라크를 제거하는 칫솔모입니다. 그 플라크는 잇몸 질환을 유발하고 충치를 유발할 수 있습니다.
천천히 하세요.
치과 의사들은 하루에 두 번씩 2분간(입 안의 각 사분면에서 30초씩) 양치할 것을 권장합니다. 휴대폰의 타이머를 사용하거나 30초마다 알려주는 전동칫솔을 선택하세요. “한 번도 시도해 본 적이 없는 사람들에게는 그것이 영원처럼 느껴질 수 있습니다. 실제로 그렇게 오랫동안 양치질을 하기 전까지는 2분이 어떤 느낌인지 실제로 알 수 없습니다.” 하지만 서두르지 않고 끝내면 너무 공격적으로 양치를 하는 것에 대해 더욱 주의하게 될 것입니다.
이러한 팁을 고수하면 치아를 깨끗하게 유지하고 입을 건강하게 유지하는 동시에 치아 민감성 증상을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
양치질을 할 때 세게 한다고 더 좋은 것은 아닙니다.
“사람들이 갖고 있는 가장 큰 문제 중 하나는 치아를 너무 세게 닦으려고 한다는 것입니다. 마치 치아를 제대로 닦지 않거나 욕실 타일의 줄눈을 닦는 것처럼 제대로 일을 하고 있지 않다는 느낌이 듭니다.
왼쪽에서 오른쪽으로 치아를 따라 닦는 일반적인 칫솔질입니다. 다시 말하지만, 문지르지 말고 마사지를 생각하십시오.
뉴욕 주 로체스터에 있는 Eastman 구강 건강 연구소의 치과의사 Sangeeta Gajendra는 “껌에서 시작하여 작은 원을 그리며 위아래로 움직인다”고 말합니다. 그녀는 당신이 잘못하면 도움이 되지 않을 것이라고 말합니다.
“사실, 피해를 입힐 수 있습니다”라고 그녀는 말합니다.
잇몸 라인을 잊어 버렸습니다.
박테리아는 종종 치아가 잇몸과 만나는 곳에 서식합니다. 우리는 그 지역을 많이 그리워합니다.
Harms는 “치아가 잇몸 바깥으로 나오는 곳에 약 1mm의 잇몸 조직이 있고 그 바로 아래에 약 1mm, 어쩌면 2~3mm 정도 들어가고 싶어합니다”라고 Harms는 말합니다. “그래서 강모는 구부러질 수 있어야 합니다.”
이를 닦는다는 것은 치아 전체를 닦는 것을 의미한다는 것이 밝혀졌습니다. 아니면 적어도 브러시로 얻을 수 있는 모든 것. 그리고 여기에는 잇몸 바로 아래도 포함됩니다.