운동 능력을 향상시키는 다양한 유형의 단백질 파우더
피트니스 계획을 세우고 있다면 올바른 식단과 단백질 보충제를 섭취하는 것과 함께 명심해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 단백질 파우더는 운동 중 근육량 증가를 촉진하는 데 도움이 되는 건강 보조 식품입니다. 이것은 계란, 유청, 쌀 또는 콩으로 만들 수 있습니다. 원료 물질은 일반적으로 단백질 함량을 가공하여 분말로 만듭니다. 엄격한 체중 감량 프로그램을 따르는 보디빌더들 사이에서 가장 일반적으로 사용되는 보충제 중 하나입니다. 이 보충제는 우유나 과일 주스와 함께 사용되며 시리얼에 뿌릴 수도 있습니다. 귀하의 요구 사항에 따라 다음 중에서 다양한 유형의 단백질 분말을 선택할 수 해외보충제직구.
분리유청분말
이 보충제는 지방 함량이 매우 낮고 즉시 혈류로 방출되도록 설계되었으므로 운동 전후에 섭취할 수 있습니다. 사람이 운동을 하면 대개 근육 조직이 분해되는데, 근육 조직을 엄청나게 키우려면 빠르게 작용할 수 있는 보충제가 필요합니다. 분리유청단백질 분말은 이러한 요구사항에 이상적일 수 있습니다.
카제인 단백질 분말
이 단백질은 체내에서 꾸준히 분해되도록 설계되어 있으므로 이러한 단백질은 일반적으로 밤에 잠자리에 들기 전에 섭취됩니다. 하지만 바쁜 식사 시간에 먹기에 좋기 때문에 낮에도 섭취할 수 있습니다. 이 분말은 또한 분리된 단백질보다 지방이 조금 더 많습니다.
계란 단백질
계란은 자연적으로 단백질 함량이 높은 계란 단백질로 만들어지며, 분말은 노른자와 흰자를 모두 포함하는 전체 계란 또는 계란의 흰 부분만 포함하는 계란 알부민일 수 있는 계란 단백질로 만들어집니다. 이 보충제는 전란 분말보다 콜레스테롤이 적고 엄격한 운동 요법을 따르는 사람들에게 매우 유용합니다.
BSN의 NO-Xplode는 운동 세션에 최대 에너지를 제공하도록 설계된 운동 전 보충제입니다. 물에 희석하여 간편하게 섭취할 수 있는 향미분말로도 이용 가능합니다. 이 보충제는 운동선수가 일반적으로 운동을 하는 데 필요한 추가 부스트를 원활하게 제공합니다. 이러한 보충제는 온라인 상점에서 쉽게 구입할 수 있지만 선택한 공급자의 숙련도를 확인하는 것이 중요합니다.