운동 후 식사 및 음식 배달 서비스 토론토 에 의해올리버

광고 수 있다는 사실이 입증되었습니다. 순환계에 매우 빠르게 들어오고 나가기 때문에 단백질 혼합을 촉진하지 않거나 단백질 분해를 최대한 억제하지 않습니다. 게다가 카제인은 내장(즉, 내부 장기)에서 특별히 흡수됩니다. 이는 다른 곳에서 단백질 조합을 개선하는 것이 최대한 강력하지 않다는 것을 의미합니다. 더욱이, 준비하기 전에 섭취한 단백질은 아직 순환계의 최고 수준이므로 이 단백질이 얼마나 빨리 도착하는지는 일반적으로 차이를 만들지 않습니다. 따라서 단백질 분말, 특히 빠른 가공 종류가 준비 과정에서 전체 영양 단백질보다 우리에게 더 낫다는 확실한 확인은 없습니다 메이드카페.

그들은 더 이상 끔찍하지 않을 가능성이 높습니다. 이는 운동 후 잔치에 필요한 단백질 종류를 선택할 수 있음을 의미합니다. 빠르고 도움이 필요하십니까? 토론토 운동 후 식사를 위한 놀라운 셰이크를 만들어 보세요. 진정한 생계가 필요하십니까? 그 시점에서 놀라운 고단백 저녁 식사를 만드십시오. 어떤 놀라운 완전 단백질이라도 충분히 섭취하는 동안 그 역할을 수행해야 합니다. 이는 남성의 경우 약 40-60g(또는 손바닥 2개), 여성의 경우 20-30g(손바닥 1개)을 의미합니다.

운동 후 탄수화물: 일반적인 생각과는 반대로, 정제된 전분과 설탕을 섭취하여 인슐린을 “강화”하고 운동 후 최대한 빨리 근육과 간 글리코겐을 재확립하는 것은 불필요한 일입니다. 사실, 약간의 천연 제품(간 글리코겐을 더 잘 회복하거나 유지하기 위해)과 함께 미미하게 처리된 전체 영양 전분을 혼합하는 것은 다음과 같은 사실에 비추어 볼 때 실제로 더 나은 결정입니다.

더 잘 견딜 수 있습니다.
24시간 동안 유사하게 글리코겐을 재설정합니다. 그리고
다음날 더 나은 실행을 유도할 수 있습니다.
서로 8시간 내에 두 번의 글리코겐 배출 세션을 수행하는 연속 경쟁자는 이 규칙의 특별한 경우일 수 있습니다. 왜냐하면 글리코겐 재생 속도가 해당 상황에서는 기본이기 때문입니다. 그러나 대부분의 건전한 운동가에게는 일부 유기농 제품으로 전체 영양분을 섭취하는 것이 더 나은 접근 방식입니다. 연구에 따르면 근육 단백질 분해는 가장 억제되고 근육 단백질 결합은 인슐린이 15-30 mU/L일 때 가장 잘 발생합니다. 이는 공복 수준인 5~10mU/L보다 약 3배 높은 수치입니다. 이 수준은