지하실을 개조하여 홈 체육관 만들기 – 집에서 피트니스 목표를 달성하세요

옷장에 몇 개의 무게추를 쌓아두는 것과 지하에 모든 기능을 갖춘 홈짐을 두는 것에는 차이가 있습니다. 지하에 운동 공간을 만들기 위해 고급 체육관 장비를 구입할 필요는 없습니다. 규칙적으로 운동할 수 있게 해주는 몇 가지 요소만 잘 활용하면 됩니다.

Toss the Gym 멤버십: 지하를 체육관으로 만드세요

집이 개인 운동 센터가 될 수 있는데 왜 체육관 멤버십에 돈을 쓰나요? 귀하의 피트니스 목표에 잘 부합하고 일관성을 유지할 수 있는 체육관을 디자인하는 방법을 알아보세요.

• 공간의 문제

당신의 운동 스타일은 무엇입니까? 런닝머신하러 가시나요? 아니면 당신은 회전의 팬입니까? 몇 가지 Crossfit 동작과 함께 역도에 관심이 있다면 지하실에 넓은 공간이 필요합니다. 운동 일정에 따라 홈 체육관을 디자인할 수 있다는 것을 기억하세요. 따라서 수행하는 다양한 유형의 운동과 필요한 다양한 종류의 기계를 고려하십시오. 체육관의 기본 레이아웃을 결정합니다.

• 부상 방지 바닥재

일반적인 콘크리트 바닥은 운동에 사용할 수 없습니다. 무거운 물건을 바닥에 떨어뜨리면 파손의 원인이 될 수 있기 때문입니다. 또한, 딱딱한 바닥에서 뛰어오르는 것은 충격을 흡수하지 못하고 머지않아 무릎 통증을 유발할 수 있다는 것을 의미합니다. 운동을 고려하여 충격을 흡수하고 무거운 덤벨이 집의 기초를 손상시키지 않는 바닥재를 설치하는 것이 중요합니다. 홈 체육관 바닥재의 경우 고무 바닥재, 카펫 타일, 폼 바닥재, 비닐 타일 등 다양한 옵션을 찾을 수 있습니다.

• 땀의 해결책

운동을 하면 땀이 나도록 되어 있습니다. 그리고 지하실은 홈 체육관 때문에 땀 냄새가 나고 퀴퀴한 냄새가 날 것입니다. 그래서 공기 순환에 신경을 써야 합니다. 불쾌한 냄새를 피하기 위해 지하실을 환기가 잘되게 유지하십시오. 적절한 환기를 보장하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 창문이 여러 개 있으면 지하실의 통풍이 잘 됩니다. 그렇지 않은 경우 홈 체육관의 환기를 유지하기 위해 박스 팬, 바닥 팬, 에어컨 장치 및 제습기를 고려하십시오. 곰팡이 발생을 방지하기 위해 배기 팬과 습도 센서를 설치할 수도 있습니다.