채식주의자를 위한 몇 가지 건강한 팁
요즘에는 자신의 선택에 따라 채식주의자가 되는 경우도 많고, 가족 배경에 따라 채식을 선택하는 경우도 많습니다. 이유가 무엇이든 채식을 하는 것은 많은 심각한 질병을 없애고 신체 영양을 유지하는 최선의 선택 중 하나라는 것을 항상 기억해야 합니다. 대부분의 비채식주의자들은 맛을 내기 위해 기름이 필요하기 때문에 기름을 많이 함유하고 있습니다. 그러나 채식을 좋아하는 사람들에게는 필요한 단백질을 많이 놓치기 때문에 몇 가지 단점이 있습니다. 다음은 채식주의자가 비채식주의 식품으로 인한 손실을 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다. 실제로 여기에 언급된 대부분의 팁은 채식주의자와 비채식주의자 모두에게 유용합니다 기와푸드.
친환경을 추구하세요. 이러한 녹색 식품에는 신체에 필요한 많은 양의 칼슘, 철분, 단백질이 포함되어 있으므로 음식에 항상 녹색 잎이 많은 채소를 섭취하세요. 많은 채식주의자 또는 비채식주의자는 이러한 잎채소를 건너뛰려고 하지만 항상 일주일에 적어도 세 번은 섭취하는 것이 좋습니다. 이 녹색 잎채소에는 많은 사람들이 보충제로 섭취하는 모든 B 복합 비타민이 포함되어 있다는 것을 기억하십시오. 보충제를 섭취하기보다는 항상 자연 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
물 요법: 물 요법은 채식주의자와 비채식주의자 모두를 위한 또 다른 훌륭한 팁입니다. 아침 일찍 물을 마시면 신체의 많은 질병이 줄어들고, 이를 몸에서 제거할 수 있으며, 몸에 쌓이는 과체중도 줄일 수 있습니다.
샐러드를 드세요: 매일 먹는 일반 음식과 함께 양파, 당근, 오이, 비트 뿌리가 들어간 샐러드도 드세요. 이러한 야채를 섭취하면 신체가 적절한 상태를 유지하는 데 확실히 도움이 되며 규칙적으로 운동하면 신체의 체중을 대부분 줄일 수 있습니다.
다양한 조합을 시도해보세요: 채식주의자가 되는 가장 중요하고 즐거운 부분 중 하나는 다양한 야채 조합을 시도해 볼 수 있다는 것입니다. 이는 항상 건강하고 몸에 해를 끼치지 않으며 항상 유익합니다. 2~3가지 야채를 섞어서 카레를 만들어 드시면 더욱 맛있고 식단에 가치를 더해줄 것입니다. 그러나 기름이나 버터 기름을 너무 많이 첨가하면 체내 콜레스테롤이 증가하므로 피하십시오.
유제품 사용: 모든 채식주의자가 고려해야 할 또 다른 중요한 사항은 유제품 사용입니다. 두부, 버터밀크 또는 라씨와 같은 모든 형태의 유제품은 확실히 단백질, 칼슘 및 기타 필수 비타민을 일일 식단에 추가합니다.
정크푸드를 피하세요: 채식주의자라고 해서 모든 채식 정크푸드를 먹을 필요는 없습니다. 이러한 정크 푸드는 비만을 유발하고 많은 건강 문제를 일으킬 수 있다는 점을 기억하세요.
위의 조언을 따르면 채식을 하면 많은 이점을 얻을 수 있다는 점을 항상 기억하십시오.