체육관에 대한 두려움을 극복합니다
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모든 이상한 장비 때문에 체육관에 겁을 먹었습니다. 기계, 조용한 규칙 및 거대한 평균적인 사람들? 당신은 혼자가 아닙니다. 편안하게 느끼지 않기 때문에 매일 체육관을 피하는 다른 사람들이 많이 있습니다. 주된 이유 중 하나는 협박 때문입니다. 이미 몸에 익숙하지 않다면 항상 운동하는 사람들에게 둘러싸여있을 때 어떻게 느끼겠습니까?
운동을하지 않는 것에 대해 얼마나 절름발이 변명입니다. 체육관에가는 것이 부끄러워서 좋은 운동을 피할 이유가 없습니다! 모두가 당신과 같은 자리에 있다는 것을 명심하십시오. 아무도 완벽한 몸으로 태어나지 않았습니다. 매일 체육관에가는 사람들은 당신처럼 어딘가에서 시작해야했습니다! 다음은 체육관에가는 것에 대한 두려움을 극복하는 데 도움이되는 몇 가지 팁입니다 신대방삼거리 헬스장.
- 당신이 너무 몸매가 너무 떨어지고 체육관에 가기에는 너무 부끄러워서 체육관 밖에서 운동을 시도해보십시오. 달리거나 자전거를 타기 위해 체육관이 필요하지 않습니다! 당신이 정말 자의식이라면, 밤에 가십시오. 당신을 볼 사람들이 적고 당신이 어떻게 생겼는지보기가 더 어렵습니다. 반사를 입고 좋은 빛을 가지십시오. 근육을 만들고 싶다면 매일 집에서 팔 굽혀 펴기, 스쿼트, 윗몸 일으키기, 딥, 폐 등을 시작하십시오. 좋은 아이디어를 얻으려면 도서관이나 영화 상점에서 운동 DVD를 가져 가십시오. 신체 이미지에 더 편안하다고 느끼면 체육관으로 돌아가는 것이 훨씬 쉬워집니다.
- 체육관을 집으로 데려 오십시오. 중고 운동 장비에 대한 많은 거래를 보려면 Craigslist (또는 지역 분류)를 살펴보십시오. 당신은 당신이 거의 사용되지 않은 장비를 얻을 수있는 몇 가지 위대한 일을 보게 될 것입니다. 나는 내가 필요한 모든 것을 가진 약 100 달러에 큰 무게 세트를 샀다. 완벽하지는 않았지만 뒷마당에서 4 년 동안 지속되었으며 여전히 New처럼 작동합니다! 자신의 장비를 얻는 것은 체육관에서 몇 가지 장점을 가질 수 있습니다. 통근, 주차, 회원 등을 피하십시오. 장비가 도시가 아닌 지하실에 있다는 것을 알고 있다면 운동을 더 동기를 부여 할 수 있습니다.
- 자신에게 적합한 체육관을 선택하십시오. 가고 싶을 때 열려있는 체육관을 선택하고, 필요한 장비와 수업이 있고 집과 충분히 가까워서 너무 많은 노력을 기울이지 않도록하십시오. 또한 생각보다 더 많은 유형의 체육관이있을 것입니다. 대부분의 사람들은 체육관을 많은 체중과 체육관 쥐가있는 장소로 묘사하지만 그와는 거리가 멀다. “곡선”이라는 체인에 대해 들어 본 적이 있습니까? (“컷”이라는 남성도 있습니다). 이 체육관은 일반적인 체중 공간과는 매우 다릅니다. 거울이없고, 거대한 사람이 구부러지고, 조정할 무게도 없습니다. 30-40 초마다 많은 스테이션과 차임이 스테이션을 바꾸라고 말합니다. 이 시설은 평균적인 형태의 엄마, 아빠 또는 할머니가 건강한 운동 루틴으로 돌아가도록 돕기 위해 설계되었습니다.
- 피크 시간을 피하십시오. 다른 사람이 없을 때 홀수 볼 시간에 가십시오. 이 시간은 체육관마다 다르므로 몇 곳을 전화하여 물어보십시오. 승무원은 당신이 더 나은 운동을하려고한다고 가정하고 가장 느린 시간이 언제인지 알려줄 것입니다. 새로운 직원에게 말하지 않는 한, 모든 체육관 승무원은 가장 느린 시간이 어떻게 진행되고 있는지 알게됩니다. 대학의 체육관에서 아침은 가장 느린 시간이었습니다. 오후 6시를 지나면 일반적으로 줄을 서서 기다려야했습니다. 내가 가본 다른 체육관에서는 오후 8시 이후 유령 도시입니다. 더 편안해질 때까지 피크 시간을 피하기 위해 길을 떠나십시오. 장비를 기다리지 않을 때 체육관이 훨씬 더 즐겁다는 것을 알게 될 것입니다. 나는 체육관에 다소 편안하지만, 나는 단지 군중을 덜 선호하기 때문에 피크 시간을 피합니다.
- 체육관의 다른 사람들과 몸을 비교하지 마십시오. 이것은 말보다 훨씬 쉽지만 매우 중요합니다. 자신을 다른 사람과 비교하여 몸에 대해 기분이 좋으려면 맥도날드로 가십시오. 체육관에있는 동안 개인 개선과 목표에 집중하십시오. 당신의 몸을 다른 사람과 비교하는 것은 정말 쉽습니다. 나는 종종 체육관에서 거대한 사람들을보고 내 이익이 그들과 비교할 수 없다고 생각합니다. 나는 그들의 수준이 내 자신의 개인적인 발전과 관련이 없다는 것을 깨달았으며, 그것에 대해 생각하면 나를 느리게 할뿐입니다. 당신의 가장 거친 꿈을 넘어서는 것처럼 보이는 회원들에 의해 협박하지 말아야합니다. 어느 시점에서 그들은 당신과 같은 곳에있었습니다 – 체육관에 대한 초보자! 개인적으로, 내가 체육관에서 방금 시작하는 것을 볼 때마다 나는 그들에게 흥분합니다. 나는 내가 한 번 그들의 신발에 있었고 그들이 그것을 유지한다면, 그들은 결과에 매우 만족할 것입니다.
- 새로운 기계를 시도하는 것을 두려워하지 마십시오! 일부 머신은 복잡해 보이지만 그 기계를 활용하는 것을 막지 못하게하십시오. 일반적으로 다이어그램을 보면서 알아낼 수 있습니다. 다이어그램이없는 경우 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. 누군가가 당신을 돕기 위해 제안 할 때까지 혼란스러워 보이는 기계에 앉아 있거나 체육관 승무원에게 물어 보는 것이 좋습니다. 실제로, 그냥 가서 체육관 승무원에게 기계를 올바르게 사용하는 방법을 보여달라고 요청하십시오. 그것은 그들의 일이며, 도와 줄 누군가가 있으면 기뻐할 것입니다. 너무 부끄러워서 물어보십시오. 온라인으로 가서 장비 사용 방법에 대한 튜토리얼을 읽으십시오. 아무도 체육관에서 모든 기계를 일하는 방법을 알고“태어난”사람이 없다는 것을 기억하십시오. 약간의 연구를 통해 이제 체육관의 다른 어느 누구보다 기계를 더 적절하게 사용하는 방법이있을 수 있습니다.
- 항상 안전을 명심하십시오. 너무 무거운 웨이트를 들어 올리지 마십시오. 얼마나 들어 올릴 수 있는지 모른다면 항상 보수적 인 추측을 시도하십시오. 과대 평가하지 마십시오. 낮게 시작하고 길을 가십시오. 또한 불필요하게 무게를 떨어 뜨리거나 비틀리지 않도록하십시오. 이 성가신 일뿐 만 아니라 체중 공간과 무게에 손상을 줄 수있을뿐만 아니라 안전하지 않습니다. 내가 처음으로 역도를 시작했을 때, 친구는 나에게 너무 가까이 서서 실수로 발가락에 40 파운드의 아령을 떨어 뜨 렸습니다. 말할 것도없이, 나는 항상 체중을 천천히 내려야합니다. 당신은 다른 사람, 다른 사람을 해치거나 체육관에서 쫓겨나고 싶지 않을 것입니다.
- 체육관을 깨끗하고 정리하십시오. 사람들이 자신을 넘어서거나 찾기 위해 검색을 해야하는 곳에 항상 체중을 돌려주십시오. 체육관 주위에 개인 소지품을 놓지 마십시오. 사물함이나 적절한 장소에 넣으십시오. 쓰레기통에 쓰레기를 넣습니다.
- 정중하고 자신을 즐기십시오. 누군가가“얼마나 많은 세트를 남겼습니까?”라고 물으면 알려주십시오. 그것이 많이 있다면, 그들이 당신과 함께“일”하도록 제안하십시오 (세트를 차례대로하십시오). 누군가가 스포팅 터없이 벤치 프레스를하고 있다면, 그들을 발견하라고 제안하십시오. 기계를 호그하지 말고 항상 탈취제를 착용하십시오. “체육관 에티켓”을 온라인으로 검색하고 모든 규칙에 익숙해 지십시오. 무엇을 기대하고 어떻게 행동 해야하는지 알고 있다면 체육관에 들어가는 자신감을 느끼게됩니다.
항상 어딘가에서 시작해야한다는 것을 명심하십시오. 아무도 완벽한 몸으로 태어나지 않았으며 아무도 체육관의 주인으로 태어나지 않았습니다. 이 규칙을 따르면 전환을 쉽게 만들 수 있습니다. 체육관에 몇 번 들어가면 정기적으로 더 편한 것이 훨씬 더 편한 느낌이들 것입니다. 시작하는 것은 가장 어려운 부분입니다. 시작하면 계속 유지하기가 훨씬 쉽기 때문입니다. 좋은 일상에 갇히면 불편한 느낌이 들지 않을 것입니다! 변화는 어떻습니까?
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