하드 코어 보디빌딩 – 근육량을 늘리는 3가지 비결
신진대사가 빠른 젊은 남성이나 여성에게는 상황이 좌절스러울 수 있습니다.
그들은 먹고 또 먹지만 체중이 1파운드도 늘어나지 않는 것 같습니다.
이러한 생각을 염두에 두고 아래에서 최고의 대량 획득 팁 세 가지를 알려 드리겠습니다 성신여대헬스장.
더 이상 지체하지 말고 시작하겠습니다!
실제로 얼마나 먹나요?
나는 이것이 재미있게 들린다는 것을 안다. 왜냐하면 선천적으로 마른 사람들은 거의 항상 먹고 먹는다고 말할 것이기 때문이다.
그러나 여기에 문제가 있습니다.
그들 대부분은 실제로 그렇지 않습니다.
물론 그들은 식욕이 없기 때문에 항상 포만감을 느끼기 때문에 항상 먹고 있거나 많이 먹고 있다고 느낍니다.
하지만 그들에게 질문해 보면 그들은 실제로 하루에 두 끼 정도만 먹는다는 사실이 밝혀졌습니다.
그리고 십대이고 열심히 훈련하는 사람에게는 하루에 두 끼 식사만으로는 충분하지 않습니다.
액체 영양을 입력하세요
이 팁은 위의 팁과 연계되어 많이 먹고 있다고 생각하는 사람들과 실제로 많이 먹지만 여전히 체중이 늘지 않는 사람들에게 효과적입니다.
이렇게 생각해보세요. 정말 식욕이 없다면 닭가슴살을 한 접시 먹거나 단백질 쉐이크를 마시는 편이 낫습니다.
나는 단백질 쉐이크를 마시는 것이 낫다는 것을 알고 있습니다.
고품질의 혼합 혼합 단백질 분말을 선택하세요. 혼합 혼합은 단순히 분리유청단백질, 농축유청단백질, 미셀라 카제인과 같은 다양한 종류의 단백질을 혼합한 것입니다.
이것을 베이스로 사용하면 바나나, 천연 땅콩 버터 또는 요구르트를 섞을 수 있습니다.
팁
당신이 나와 같고 단백질 파우더에 뭔가를 추가하는 것을 좋아하지 않는다면 대신 이렇게 하십시오.
좋은 품질의 셰이커 4개 중 3개를 구입하고 각 셰이커에 원하는 단백질 파우더를 한 스쿱 또는 두 스쿱씩 채우세요.
그렇다면 이 셰이커 중 하나가 없으면 절대 안 됩니다.
이렇게 하면 어디에 있든 물만 있으면 갈 수 있습니다.
절대 배고프지 마세요
나의 마지막 요점은 매우 단순한 것이지만 종종 간과되는 것입니다.
체육관에서 열심히 운동하고 근육량을 늘리고 싶다면.