당신이 먹을 수있는 10 가지는 당신을 영리하게 만들 수 있습니다
물고기 외에, 섬세한 신경 세포와 혈관을 종종 노화와 밀접한 손상으로부터 보호 할 수있는 다른 무엇을 먹어야합니까? 매일 다이어트에 아래에 나열된 음식을 포함시키지 않는 이유는 무엇입니까? 물고기? · 청어, 정어리 및 연어는 모두 기름진 생선입니다. 우리 가이 물고기에서 얻는 기름에는 오메가 3 지방산으로 가득합니다. 따라서 오메가 3이 많을수록 혈액에 세로토닌 수준이 높아집니다. 세로토닌은 기분 향상입니다. 그것은 당신에게 기분 좋은 느낌을 줄 수 있습니다 올리브오일.
미국 시카고에서 Rush Healthy Aging의 Rush Institute가 운영하는 시험에서 일주일에 한 번만 생선 식사를 한 사람들은 물고기를 먹지 않는 사람들보다 알츠하이머 병으로 고통받을 가능성이 적다는 것이 밝혀졌습니다.
야채를 섭취하십시오 · 호모시스테인은 단백질 대사의 정상적인 부분 인 화학 물질입니다. 그러나 너무 많은 호모시스테인은 당신에게 좋지 않습니다. 치매를 가져오고 심장병을 증가시킵니다.
호모시스테인을 어떻게 합리적인 수준으로 유지할 수 있습니까? 브로콜리와 곱슬 케일과 같은 어두운 녹색 야채를 먹음으로써.
과일은 또한 당신과 당신의 뇌에 좋을 수 있습니다. 달콤한 야생 블루 베리에는 항산화 제로 가득합니다. 항산화 제는 신체의 자유 라디칼을 제거하는 좋은 사람입니다. 이 자유 라디칼은 어떻게 몸에 들어가나요? 수동 니코틴을 흡입하기 위해 흡연자 일 필요는 없습니다. 길거리에서 걷는 경우 자동차, 버스 및 오토바이가 휘발유 나 디젤 연기를 내고 있습니다. 그리고 숨을 쉬면서 건강에 좋지 않은 오염 물질에서 호흡하고 있습니다.
블루 베리에는 동맥을 양호한 상태로 유지하는 데 도움이되는 일부 화학 물질이 있습니다. 이것은 차례로 고혈압을 예방할 수 있습니다.
블루 베리가 현지 온실에서 구매하기 어려운 경우 대부분의 슈퍼마켓은 주석이 붙은 블루 베리를 보유하고 있습니다.
Popeye는 올바른 아이디어를 가지고있었습니다. · Popeye는 시금치를 가져 와서 근육을 부풀어내어 적의 더 나은 것을 얻을 수 있었지만, 우리는 뇌의 기능을 향상시키기 위해 시금치를 가져 가야합니다. 뇌도 근육이기 때문에 의미가 있습니다.
시금치가 달린 샐러드에는 상추가 달린 샐러드로 엽산이 3 배 이상 있습니다.
현미는 흰 쌀보다 낫다 · 흰색 대신 현미로 전환하십시오. 이것은 영양소 섭취를 향상시킵니다. 현미는 비타민과 마그네슘으로 가득 차있어 뇌의 기능을 향상시키는 데 큰 역할을하는 것으로 보입니다.
통 곡물에는 비타민 B6이 포함되어있어 호모시스테인 수치를 줄이는 데 도움이됩니다. 사람들은 종종 비타민 B6이 충분하지 않습니다. 이것은 일반적으로 가공 식품을 먹기 때문입니다.
적절한 레드 와인 또는 포도 주스는 적당히 적당한 레드 와인을 마시는 것이 당신에게 좋고, 장수를 증가 시키지만, 뇌의 기능을 느리게하면서 포도 주스가 레드 와인보다 더 나은 선택입니다. 항산화 제가 풍부합니다. 실제로, 그것은 다른 과일, 야채 또는 주스보다 항산화 방지제가 더 많습니다.
이제 Popeye의 소녀 친구 올리브 오일 · 올리브 오일 지중해 식단의 주요 성분은 당신의 마음에 좋습니다.
따라서 Popeye와 Olive Oil과 함께 가서 건강한 마음을 즐기십시오.
뜨거운 코코아는 단순한 밤 음료 이상입니다. 코코아 가루 2 큰 스푼은 레드 와인보다 거의 두 배나, 녹차보다 2 ~ 3 배, 홍차보다 4 ~ 5 배 더 강한 것으로 밝혀졌습니다.
뜨거운 코코아의 항산화 제는 뇌 세포를 산화 스트레스로부터 보호하여 알츠하이머 및 기타 장애로 이어질 수 있습니다.
마늘은 뱀파이어를 겁나게하는 것보다 더 좋습니다. 마늘에는 항산화 특성이 있습니다. 그러나, 그것은 또한 스트레스 유도 감기 및 감염을 막는 데 도움이되는 항 박테리아 및 항 바이러스 화합물을 함유하고 있습니다.
생 박쇄 마늘은 최고이지만, 요리 된 마늘은 덜 강력하지만 여전히 심장에 좋습니다.
당신에게 견과류 · 아몬드와 호두는 항산화 제로 가득합니다. 그들은 단일 불포화 지방 함량으로 인해 혈액 콜레스테롤 수치를 낮추는 것으로 밝혀졌습니다. 이것은 그들이 당신을 체중에 넣지 않도록한다는 것을 의미합니다. 호두는 오메가 3의 풍부합니다.