매일 건강에 도움이되는 5 단계 선택
예! 할 수 있습니다!
더 건강한 라이프 스타일은 선택에 관한 것입니다 – 당신을 더 활기차게 느끼게하는 것을 향해 당신을 움직이는 선택, 살아 있고 행복하며 성취됩니다.
이 단계는 매일 선택하는 데 도움이 될 수 있습니다.
더 건강한 라이프 스타일을 달성하기위한 첫 번째 단계는 ‘인식’입니다. 이것은 당신이 당신의 건강 선택과 일치하지 않는 곳을 조정하고, 다시 조정하기 위해 변경을 시작할 수있는 곳을 주목하십시오.
건강한 식습관의 예를 들어 봅시다. 첫 번째 단계 중 하나는 하루 종일 간식을 먹고 마시는 것을 알고 있다는 것입니다.
두 번째 단계는‘욕망’입니다. 이것은 당신이 더 많은 일을하고 덜하고 싶은 일을 조정하는 곳입니다. 즉, 더 건강한 라이프 스타일을 원하는 방법.
간식의 예로 돌아가서 더 많은 일을하고 싶습니까? 더 많은 과일과 야채를 먹고 더 많은 물을 마시십니까?
덜하고 싶습니까? 설탕과 카페인에 의존하여 하루를 보내시겠습니까? 너무 많은 소다 팝을 마시나요?
당신의 욕망은 또한 당신이 당신의 건강을 향상시키려는 이유입니다.
더 잘 자고, 통증과 스트레스를 줄이고, 덜 짜증나고 행복하거나, 에너지를 향상 시키는가?왜 당신이 목표를 달성하기 위해 동기를 부여 할 가능성이 더 강한 지, 도전적인 경우에도
세 번째 단계는 더 건강한 라이프 스타일을 향해 멀어지게하는 ‘영향’을 식별하는 것입니다. 당신이 원하는 것을 향한 긍정적 인 영향을 식별하십시오. 더 건강한 라이프 스타일을 만들 수있는 능력을 방해하는 부정적인 영향을 식별하십시오.
건강한 간식을 먹는 예로 다시 돌아옵니다. 긍정적 인 영향은 간식을 원할 때 건강에 좋은 간식을 미리 준비하는 것입니다.
가능한 부정적인 영향은 칩 봉지와 같이 건강에 해로운 대안을 쉽게 이용할 수 있습니다.
네 번째 단계는‘행동’입니다. 이곳에서 1 단계, 2 & 3 단계를 수행하여 계획을 세우고 행동에 적용합니다. 행동 계획에는 한 번에 한 단계 씩 구현하기위한 특정 조치 단계가 포함되므로 집중하고 낙담하지 않습니다.
건강한 간식을 먹는 데 도움이되는 가능한 행동 계획은 집에서 구할 수있는 건강에 해로운 간식의 양을 줄이거 나 과일을 위해 단식 한 스낵을 바꾸는 것입니다.
그리고 마지막 단계는‘축하’입니다. 각 단계를 축하하십시오. 이것은 당신이 계속 가고 더 건강한 라이프 스타일 선택을 계속하도록 격려 할 것입니다.
이 5 가지 간단한 단계는 더 건강한 라이프 스타일로 나아가는 데 도움이됩니다. 일단 시작하면 운동량을 만들고 계속 진행하며 오래 전에 건강한 선택이 자연스럽게 선택됩니다.
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