입덧 완화를 위해 식단에 추가할 음식과 음료
레모네이드
우리 목록의 첫 번째는 레모네이드 한 잔입니다. 이는 비타민 C와 항산화 물질이 풍부합니다. 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 철분 흡수도 높여줍니다.
집에서 만드는 생강 쿠키
생강은 항상 건강에 좋습니다. 하지만 이것이 배탈을 진정시킬 수도 있다는 사실을 알고 계셨나요? 하지만 대부분의 경우 생 생강을 먹는 것을 좋아하지 않으므로 대신 집에서 만든 생강 쿠키를 시도해 보세요. 그것은 당신의 입덧과 싸우는 데 도움이 될 것이며 하루 종일 그렇게 끔찍한 기분을 느끼지 않을 것입니다.
페퍼민트 차
차는 우리의 신경을 안정시키고 긴장을 푸는데 도움이 됩니다. 마음이 편안해지면 입덧도 줄어들 것입니다. 그러니 아침 일찍 페퍼민트 차 한 잔을 마셔보세요.
수박 페타 샐러드
때로는 입덧이 아침에만 국한되지 않고 하루 종일 계속되는 경우도 있습니다. 그 날에는 아무것도 먹고 싶지 않을 것입니다. 하지만 배를 비우면 기분이 더 나빠질 것입니다. 그러니 그런 날에는 매우 가볍고 수분 함량이 대부분인 이 샐러드를 드셔보세요.
일반 물
하루 종일 탈수 상태를 유지하는 것은 기본적인 필요 사항입니다. 그렇지 않으면 입덧이 더 심해질 것입니다. 그러니 매 시간마다 물 한 잔을 계속 마셔보세요.
바나나 귀리 머핀
건강하면서도 가벼운 아침 식사는 입덧을 예방하는 데에도 도움이 됩니다. 귀리와 바나나로 만든 머핀은 유익하고 가벼우면서도 오랫동안 포만감을 느끼게 해줍니다. 바나나에는 칼륨도 풍부합니다.
카모마일 차
페퍼민트 차 맛이 마음에 들지 않는다면 카모마일 차를 마셔보세요. 소화 시스템을 좋게 만들고 편안함을 느낄 것입니다. 무엇보다 캐모마일 맛은 대부분의 여성들이 좋아하는 맛입니다.
감자칩
지금까지의 모든 음식이 지루했습니까? 그렇다면 간식도 먹어 보세요. 특히 저녁에 몸이 아프다면 더욱 그렇습니다. 감자칩은 가볍고 메스꺼움을 억제하는 데 매우 유용합니다.
크랜베리 주스
목록에 추가할 수 있는 또 다른 음료는 크랜베리 주스입니다. 달콤한 것을 마시고 싶다면 이 주스가 확실히 여러분의 갈망을 만족시켜 주고 기분을 좋게 만들어 줄 것입니다.
강화 시리얼
우리는 임신 중에 체중을 관리하려고 노력합니다. 따라서 설탕이 많이 함유된 시리얼을 멀리하고 있다면 강화 시리얼을 시도해 보세요. 입덧을 예방할 뿐만 아니라 비타민 B도 풍부합니다.
땅콩버터 스무디
스무디와 땅콩버터를 좋아하시나요? 그렇다면 당신은 이것을 좋아할 것입니다. 이 스무디에는 입덧을 줄여주는 비타민 B와 건강한 지방이 함유되어 있습니다.
귀리 우유
또 다른 이상하지만 좋은 선택은 귀리 우유 한 잔을 마시는 것입니다. 차가운 귀리 우유 한 잔은 하루 종일 상쾌한 기분을 주는 데 도움이 될 것입니다. 하지만 우유를 좋아하지 않는다면 먹지 마세요.
프레첼
일반적인 옵션이기는 하지만 비교적 매우 효과적인 방법은 아침에 또는 하루 종일 메스꺼움을 느낄 때마다 프레첼을 먹는 것입니다.
따라서 이러한 음식과 음료를 목록에 추가하면 입덧을 관리할 수 있습니다. 받는 것을 잊지 마세요 밀턴케인스의 임신 초기 스캔 임신에 대해 자세히 알고 싶습니다.