유기농 식품 비타민 및 유기농 식품의 이점 목록

심장 질환, 고콜레스테롤 수치, 눈 질환, 피부 질환 등 다양한 질병을 예방할 수 있습니다.

비타민의 종류와 효능:

ㅏ:

지용성이며 결핍 시 야맹증(눈 장애)을 유발할 수 있습니다. 비타민 A는 당근, 살구 시금치, 호박, 케일 등과 같은 유기농 과일과 채소를 통해 얻을 수 있습니다. 뼈, 생식 및 치아 발달. 그것은 암의 특정 위험을 줄일 수 있는 항산화제 역할을 합니다.

비:

수용성이며 부족하면 각기병을 일으킬 수 있습니다. 비타민 B의 좋은 공급원에는 현미, 케일, 감자, 오렌지와 같은 유기농 야채와 과일이 포함됩니다. 그것은 식용 종자, 콩과 식물, 쌀과 같은 가공된 유기농 식품과 아침 시리얼과 같은 가공 식품에서 널리 발견됩니다. 비타민이 풍부한 다른 유기농 식품은 시금치와 옥수수 가루입니다. 비타민 B는 B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9와 같은 하위 유형으로, 이 비타민은 고유한 품질을 가지고 있습니다.

B1:

티아민으로 알려져 있습니다. 이 비타민은 티아민 결핍을 예방하는 데 사용되는 건강 보조 식품으로 사용됩니다. 이러한 유형의 비타민은 식용 씨앗, 콩류 및 쌀과 같은 유기농 식품에서 발견됩니다.

B2:

리보플라빈 결핍을 예방 및 치료하고 편두통을 예방하는 데 도움이 됩니다. 이 비타민은 녹색 채소, 우유, 육류, 치즈, 아몬드, 버섯 등에서 얻습니다. 또한 에너지 수준을 높이는 데 도움이 됩니다. 면역 체계 기능 강화; 건강한 피부와 모발, 손톱과 점막을 유지합니다.

B3:

나이아신이라고도 합니다. 수용성 비타민으로 특정 유형의 육류 및 내장육, 씨, 참치, 버섯 등을 포함한 많은 일반적인 유기농 식품에서 발견됩니다. 건강한 심혈관 시스템을 유지하고 혈중 콜레스테롤 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.