레스토랑에서 건강식을 먹는 방법

광고 외식을 하는 것이 다이어트를 방해하는 핑계가 되어서는 안 되며, 다이어트 중이 아닌데 외식이 건강에 해로운 음식을 먹는 핑계가 되어서도 안 됩니다. 식사를 마쳤을 때 더 만족감을 느끼고 캘리포니아주 카멜에 있는 레스토랑을 떠날 때 더 날씬해지기 위해 따를 수 있는 특정 팁이 있습니다. 연구에 따르면 오늘날 미국에는 거의 200,000개의 테이블 옆 레스토랑이 있으며 그 숫자는 계속 증가하고 있습니다. 패스트푸드점은 더 많습니다. 또한 이러한 연구는 일반적으로 이러한 장소에서 먹는 음식이 집에서 준비하는 음식보다 모든 면에서 영양학적으로 더 나쁘다는 것을 보여줍니다. 그렇다면 외식을 하면서 건강한 식단을 유지하려면 어떻게 해야 할까요? 다음은 몇 가지 유용한 팁입니다 대전롯데백화점맛집.

당신의 길을 물어보세요

우리 모두는 자신의 요청과 변경 사항으로 인해 서버를 미치게 만드는 까다로운 소비자와 함께 식사를 해 본 적이 있습니다. 글쎄, 외식하는 동안 건강을 유지하려면 까다로워야 할 것입니다. 외식하는 동안 건강을 유지하는 가장 좋은 방법은 자신의 방식대로 요청하는 것입니다. 메뉴에 튀겨졌다고 적혀 있으면 대신 구워달라고 요청하세요. 닭고기에 감자튀김이 함께 나온다면 대신 야채를 달라고 하세요. 생선을 진한 버터 소스로 조리했다면 대신 칵테일 소스를 요청하세요. 이러한 간단한 변화는 주요 요리의 칼로리 수에 큰 변화를 가져올 수 있습니다.

야채를 세 배로 늘리세요

많은 레스토랑에서는 야채 한 부분이 고명에 가깝습니다. 브로콜리 한 숟가락이나 당근과 콜리플라워 몇 개 정도만 섭취할 수도 있습니다. 부엌에 평소에 먹는 야채 양의 두 배나 세 배를 달라고 요청하고 추가 비용을 지불하겠다고 제안하세요. 레스토랑에서 비용을 청구하는 경우는 거의 없지만 만약을 대비해 제안하는 것이 좋습니다.

빛을 주문하다

많은 레스토랑에는 가벼운 메뉴나 저칼로리 메뉴 옵션도 포함되어 있습니다. 항상 서버에게 이 메뉴를 요청하세요. 이러한 품목은 더 가볍고 칼로리가 낮아야 합니다. 일부 메뉴는 일반 메뉴에서 더 가벼운 버전으로 주문할 수 있는 주요 메뉴도 제공합니다. 예를 들어, 부분이 더 작을 수도 있고 주요 요리가 약간 다르게 준비될 수도 있습니다. 식사를 마치고 떠날 때 선택할 수 있는 옵션에 대해 물어보면 기분이 좋아집니다.

식사의 절반을 상자에 담아두세요

칼로리 계산을 억제하는 정말 효과적인 방법 중 하나는, 특히 가벼운 음식을 주문하고 싶지 않은 경우 서버에게 식사의 절반을 포장해 달라고 요청하는 것입니다. 식사가 도착하기 전에 테이크아웃 상자를 요청하고 직원에게 저녁 식사 때 식사의 절반만 먹고 싶다고 말하세요. 나머지 부분은 집에 가져가서 다음날 점심을 위해 보관해 두세요. 1끼에 2끼의 식사를 할 수 있을 뿐만 아니라 그 과정에서 저녁 식사 시 많은 칼로리를 절약할 수 있습니다. 당신의 허리 둘레가 당신에게 감사할 것입니다.

샐러드로 시작하세요

외식하는 동안 건강을 유지하는 또 다른 효과적인 방법은 식사 전에 샐러드로 배를 채우는 것입니다. 샐러드를 주문하고 추가 야채를 얹어달라고 요청하고 가벼운 비네그레트 또는 오일과 식초도 얹어주세요. 살을 찌게 하는 드레싱은 저녁 식사 시 큰 위험이 될 수 있습니다. 드레싱을 따로 달라고 해서 샐러드에 찍어먹을 수도 있어요. 이는 캘리포니아주 카멜에 있는 레스토랑에서 칼로리를 절약하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 다음의 쉬운 팁을 따르고 외식하면서 다음 식사를 즐겨보세요!