글로브 트로터를 위한 건강 관리

Ayurveda에 따르면 여행은 vata dosha의 손상을 초래합니다. Vata dosha는 소화, 호흡, 배설, 신경 자극 전달, 반사, 신체 움직임 등과 같은 신체의 모든 활동을 조절합니다. 여행으로 인해 vata가 손상되면 신체의 이러한 모든 정상적인 기능도 불균형해집니다. 신체 기능의 불균형은 스스로를 나타냅니다. 여행 관련 질병으로.

멀미: 거의 모든 신체가 멀미에 걸리기 쉽습니다. 피로, 현기증, 수면 부족, 메스꺼움 및 구토는 멀미의 주요 증상입니다. 여행 중에는 술, 진통제, 매운 음식, 튀긴 음식, 정크푸드 섭취를 피하세요. 긴장을 풀고 창가 좌석을 선택했습니다. 읽거나 말하지 마십시오. 아니면 멀미하는 사람을 지켜보세요.

가벼운 음식을 섭취하세요. 여행하는 동안 식단에 석류, 생강, 응유를 포함시키세요. 음식을 먹자마자 입을 헹구고 찬물로 얼굴을 씻으세요.

설사: 여행자의 설사는 여행자에게 가벼운 불편함이지만 때로는 생명을 위협할 수도 있습니다. 스트레스, 시간대 변경, 불규칙한 식사 시간 및 새로운 음식으로 인해 여행자에게 소화 시스템 장애가 자주 발생합니다. 그러나 여행 중 심각한 설사는 박테리아, 바이러스 또는 기생충 감염으로 인해 발생합니다. 가장 좋은 방법은 충분한 예방 조치를 취하는 것입니다.

손을 자주 씻으십시오. 물 없이 손을 씻을 수 있는 소독액, 손 세정제 또는 젤을 사용하십시오. 항상 수건보다는 위생적으로 포장된 일회용 티슈 페이퍼를 사용하세요. 길거리 음식, 길가 음식, 뷔페 식사를 피하세요. 잘 조리되어 뜨겁게 제공되는 음식을 선택하세요. 스스로 껍질을 벗길 수 있는 두꺼운 껍질의 과일은 일반적으로 안전합니다. 날고기나 덜 익힌 고기, 생선, 익히지 않은 야채, 샐러드를 피하세요. 저온살균하지 않은 우유와 유제품을 충분히 섭취하세요. 항상 밀봉된 생수, 캔 주스 및 음료를 사용하십시오. 얼음 조각이나 밀봉되지 않은 병에 든 음료수는 절대로 사용하지 마십시오. 병맥주, 와인, 뜨거운 커피나 차는 안전합니다. 원래 용기나 깨끗한 잔으로 마십니다.

가벼운 설사에 걸리면 이들리, 수프 등과 같이 쉽게 소화되는 가볍고 부드럽고 반고형인 음식을 섭취하십시오. 무겁고 맵고 비채식적인 음식을 피하세요. 과일주스(통조림 또는 위생적으로 포장된 주스)를 충분히 섭취하세요. 수분을 잘 유지하세요. 설사로 인해 탈수 증상이 나타나면 즉시 의사의 진료를 받으세요.

변비: 사람들은 여행 중에 정상적인 식습관과 일상 생활이 방해를 받기 때문에 종종 변비에 걸리게 됩니다. 변비를 예방하려면 물을 많이 마시고 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하십시오.

규칙적인 식사 시간을 지키도록 노력하십시오. 매일 아침 큰 컵의 물을 마시십시오. 차나 커피를 자주 섭취하지 마십시오. 잠자리에 들기 전 트리팔라정 2정을 따뜻한 물과 함께 복용하면 배변활동을 정상화하는 데 도움이 됩니다. 이 약은 임신 중에는 피해야 합니다.

피곤한 발 건강한 사람이라도 장시간 여행하면 다리에 혈전이 생길 수 있습니다. 틈틈이 산책을 해보세요. 물을 마시고, 앉아 있는 동안 종아리 근육을 스트레칭하고, 지지 스타킹을 착용하세요.

지친 발을 위한 족욕 : 코코넛 오일을 조금 묻혀서 발을 마사지하고 따뜻한 물에 담가주세요. 따뜻한 물에 라벤더 오일, 페퍼민트 오일, 샌들우드 오일 몇 방울을 첨가해 보세요. 족욕 후 발을 문지릅니다. 족욕 후 휴식을 취하세요.

말라리아 예방: 모기 물림과 말라리아를 예방하려면 모기 구충제를 착용하십시오. 황혼에서 새벽 사이에는 실내에 머무르십시오. 말라리아를 퍼뜨리는 모기는 일반적으로 이때 먹이를 먹습니다. 모기 구충제를 옷과 침구에 바르십시오. 야외에서는 양말, 긴바지, 긴팔 셔츠를 착용하세요. 잠자는 동안 모기장을 사용하십시오. 에어컨과 방충망이 갖춰진 숙소에서 숙박하세요.