날씬한 사람들을 위한 최고의 보디빌딩 운동

날씬한 사람들을 위한 최고의 근육 키우기 운동

일반적으로 말하면, 마른 사람은 일반적으로 큰 사람에 비해 복원력이 뛰어나지 않습니다. 7일에 신체 시스템의 한 부분을 수행하는 것과 같은 기존의 보디빌딩 운동을 피해야 합니다. 이는 일반적으로 한 기간 동안 근육에 너무 많은 양이 발생합니다.

따라서 마른 개인을 위한 최고의 보디빌딩 운동 루틴은 어느 정도 규칙성을 가져야 합니다. 이 모든 운동은 Andheri west Mumbai 클럽에서 할 수 있습니다.

7일에 3회씩 완전한 운동을 하면 이 개념에 잘 맞습니다. 또는 신체 시스템 형태에 따라 더 높고 더 낮은 분할을 수행할 수도 있습니다.

마른 개인을 위한 뭄바이 루틴의 보디빌딩 운동에서 갖춰야 할 또 다른 점은 엄청난 운동입니다. 이는 테스토스테론 때문입니다. 마른 개인의 경우 체내에 유기 남성호르몬이나 테스토스테론 또는 발달 호르몬이 많지 않을 수 있기 때문입니다. 마른 개인이 근육을 키우는 데 필수적인 유기 남성호르몬 또는 테스토스테론 수치를 증가시킵니다.

심장 강화 운동을 피하세요

이것은 마른 개인을 위한 최고의 보디빌딩 운동 루틴에는 적합하지 않은 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 마른 사람은 유산소 운동을 하는 안정된 상태가 너무 오래 지속되는 것을 방지해야 합니다. 이는 긴 유산소 수업이 신체 시스템을 이화 작용으로 전환할 수 있기 때문입니다. 이는 신체 시스템이 이 상태에서 에너지를 위해 근육을 사용하기 시작함을 나타냅니다. 나는 당신이 그 사실이 재앙이라고 믿을 것이라고 확신합니다. 건강과 체력을 위해 충분한 노력을 하되 그 이상은 하지 마십시오.

더 작은 운동을 사용하십시오

운동으로서 시간보다 더 많은 시간이 신체 시스템을 이화 작용으로 전환할 수도 있습니다. 게다가, 만약 당신이 한 번 이상 계속해서 더 많은 시간 동안 운동을 한다면 당신은 아마도 보디빌딩 체육관에서 적절한 노력을 기울이지 않고 있는 것일 수 있습니다.

정말로 하루에 더 많은 운동 시간이 필요하다면, 하루에 두 번의 운동을 하는 것이 가장 좋을 수 있으며, 그 사이에 최소 한 시간의 휴식 시간이 있습니다. 당신의 압력 테스토스테론은 시간이 지나면 정상으로 돌아올 것입니다.

원하는 만큼 먹습니다:

다른 방법으로는 불가능하다면 먹고 싶은 만큼만 먹으면 됩니다. 사람들이 날씬하거나 돈을 많이 벌기 힘들다고 불평하는 말을 얼마나 많이 듣는지 믿을 수 없을 것입니다. 그런 다음 그들이 더 많이 먹기 시작하면 그 제목을 줄이십시오. 내가 발견한 가장 큰 문제는 마른 사람들이 나에게 너무 많은 음식을 먹는다고 말한다는 것입니다.

시작하는 가장 쉬운 방법은 식사 일지를 유지하여 문제가 있는 곳을 식별하는 것입니다. 식사 일지를 기록하는 것은 고통스럽습니다. 그러나 일부 근육을 강화하는 데는 매우 효과적이므로 시도해 보는 것이 좋습니다. 소비하지 않으면 성장하지 않는다는 것을 기억하세요!