우울증 관리에 도움이 되는 식품 목록

영양가 있는 식사가 지적 건강도 지켜줄 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 단일 영양소나 섭취 계획으로 우울증을 치료할 수는 없지만 최고 수준의 비타민은 지적 웰빙에 매우 중요합니다. 중요한 비타민, 미네랄, 복잡한 탄수화물, 단백질, 지방산이 풍부한 식사를 하는 것은 정신을 최상의 상태로 유지하는 데 필수적입니다.

필수 영양소

다른 기관과 마찬가지로 우리의 뇌도 우리가 먹고 마시는 것에 반응합니다. 건강을 유지하기 위해 여러 가지 비타민, 미네랄 및 기타 영양소가 필요합니다. 뇌에서 이러한 필수 영양소를 빼내면 뇌가 제대로 기능하지 못하고 궁극적으로 정신 건강 문제의 위험이 높아질 수 있습니다.

비타민과 미네랄

비타민과 미네랄은 우리 뇌 건강에 중요한 역할을 합니다. 뇌에 특히 중요한 비타민에는 비타민 C, 비타민 D, 비타민 B가 포함됩니다.

탄수화물

이 단순 설탕은 우리 식단의 탄수화물로 인해 발생합니다. 또한 우리 뇌의 기분 좋은 신경 전달 물질인 세로토닌 생성을 자극하는 데 도움이 됩니다.

아미노산

아미노산은 단백질의 구성 요소이며 우리 뇌의 신경 전달 물질 생산에 필수적입니다. 이는 신경 세포 사이에 신호를 전달하는 일종의 화학적 메신저입니다. 마찬가지로, 세로토닌은 만족감을 담당하는 신경 전달 물질입니다. 아미노산 트립토판으로 만들어졌습니다.

지방산

지방산은 우리의 뇌 건강에 매우 중요합니다. 우리 뇌의 주요 부분은 오메가-3와 오메가-6 지방산을 포함한 지방으로 구성되어 있습니다. 우리 몸은 이러한 필수 지방산을 스스로 만들 수 없습니다. 그 대신, 섭취하는 음식에서 이를 흡수합니다.

델리 최고의 영양사 중 한 명으로 의료 분야에서의 업적으로 인해 그녀는 NDTV, Hindustan Times, India Today 등과 같은 권위 있는 잡지 및 미디어 홈의 선두 주자가 되었습니다. 그녀는 음식 계획 기능에 대해 크게 추천합니다. 지적 건강을 발휘합니다. 이 옹호의 일부는 내 실습에 도움이 되는 최첨단 비타민 및 지적 건강 연구에 대한 지식을 유지하는 것으로 구성됩니다. 그녀는 식사가 확실히 우리의 최고 수준의 자기 관리 방식 중 하나로 간주되며 우리가 프레임에 배치하는 것이 우리의 감정에 큰 영향을 미칠 수 있다고 믿습니다. 당신은 당신이 먹는 것입니다. 절망과 불안을 포함하는 정신과적 상황에서 뚜렷한 영양 성분과 미량 영양소, 그리고 이들의 기능을 확인한 수많은 연구가 있었지만 지적 건강 장애에 대한 치료법이 영양 표본의 개념을 확인한 연구는 소수에 불과했습니다. .