매트리스 시드니 – 임신 중에도 편안한 수면을 취하세요
임신은 멋진 기분입니다. 특히 첫 임신이라면요. 아무도 잠이 매일 점점 더 힘들어질 거라고 말해주지 않았을지도 모릅니다. 화장실에 자주 가야 하고, 적절한 수면 자세를 찾지 못하고, 불면증이 생기고, 그 외 많은 것들이 미래의 엄마들이 겪는 어려움입니다. 요즘은 미래의 엄마들을 위한 완전한 가이드북이 쓰여 있습니다. 일반적으로 따라야 할 몇 가지 팁이 있습니다.
가장 중요한 것은 고품질 매트리스에 투자하는 것입니다. 고품질 매트리스는 수면 중에 신체에 지지력과 편안함을 제공하는 것을 의미합니다. 포켓 스프링 매트리스, 메모리 폼 또는 라텍스 매트리스 중에서 선택하세요. 이 매트리스는 가장 큰 편안함을 제공하기 때문에 임산부에게 최고로 간주됩니다. 바쁜 엄마로서도 매트리스를 사용할 것이라는 점을 잊지 마세요.
많은 미래의 엄마들이 허리 통증을 호소합니다. 임신 초기에는 뱃속에서 잠을 잘 수 있습니다. 나중에는 배가 자라서 불가능할 것입니다. 등을 대고 자는 것도 잊어버리세요. 몸무게가 척추를 눌러 허리 통증과 다른 문제를 일으킵니다. 16주가 지나면 의사들은 특히 왼쪽을 대고 옆으로 자는 것을 권장합니다. 이렇게 하면 심장, 자궁, 신장으로 가는 혈류가 개선되어 아기가 자랄 수 있습니다. 적절한 수면 자세를 찾는 것은 올바른 매트리스를 찾는 것만큼 중요합니다.
배와 등을 더 받쳐주는 베개로 편안함을 찾으세요. 요즘은 시중에 특별한 임신용 베개가 있습니다. 하지만 일반 베개도 효과가 있습니다. 배 아래나 무릎 사이에 베개를 두면 압박감이 덜해집니다. 속쓰림이 있는 경우 머리 아래에 베개를 얹으세요. 호흡곤란이 있는 경우 가슴 아래에 베개를 얹으세요.
임신 중 운동과 적절한 영양 섭취는 산모와 태아 모두에게 중요합니다. 걷기, 수영, 요가, 필라테스는 수면을 개선하는 데 도움이 됩니다. 이는 정신과 기분에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 매콤하고 기름진 음식은 피하고 야채와 과일을 더 많이 섭취하세요. 카페인을 물로 대체하세요. 몸이 감사할 것입니다.