쉽게 지방을 태우려면 다음과 같은 간단한 비밀을 따르십시오.
체지방을 태우는 데 도움이 된다고 주장하는 다이어트 방법이 많이 있습니다. 체중 감량을 위한 가장 좋은 비결 중 하나는 섭취한 음식을 신체가 완전히 소화할 수 있도록 특정 조합의 음식을 섭취하는 것입니다. 체중 감량을 촉진하기 위한 식사의 기본 원칙은 같은 식사에서 호환되지 않는 음식을 피하면서 호환 가능한 식품군의 항목을 결합하는 것입니다. 이를 통해 소화 시스템이 제대로 작동하여 완전한 소화가 가능해집니다. 최적의 음식 조합을 위한 간단한 가이드는 다음과 같습니다 귤.
음식에는 네 가지 유형이 있으며 각 유형마다 완전한 소화를 위해 서로 다른 조건이 필요합니다. 네 가지 식품 유형은 단백질, 탄수화물, 비전분성 야채, 과일입니다. 단백질 식품에는 계란, 생선 및 조개류, 고기, 우유, 요구르트 및 치즈, 콩, 콩 제품 및 두부, 견과류가 포함됩니다. 탄수화물에는 감자와 녹말이 많은 야채, 쌀, 옥수수, 귀리, 기장과 같은 곡물, 파스타, 꿀, 과자, 빵, 비스킷, 케이크, 페이스트리와 같은 구운 식품이 포함됩니다. 전분질이 아닌 야채에는 일반적인 샐러드 재료, 허브 및 일부 씨앗이 포함됩니다.
과일은 단맛, 산성, 아산성, 멜론으로 세분화됩니다. 달콤한 과일에는 바나나, 무화과, 대추야자, 자두 및 대부분의 말린 과일이 포함됩니다. 산성 과일에는 레몬, 오렌지, 자몽, 감귤, 파인애플이 포함됩니다. 아산성 과일에는 사과, 파파야, 망고, 자두, 키위, 복숭아 및 대부분의 베리가 포함됩니다. 멜론에는 수박, 머스크멜론, 단물 및 기타 다양한 멜론이 포함됩니다.
이러한 다양한 유형의 음식은 완전히 분해되고 동화되기 위해 소화 경로에서 다양한 조건이 필요합니다. 예를 들어, 단백질은 완전한 소화를 위해 산성 환경이 필요한 반면, 탄수화물은 알칼리성 환경이 필요합니다. 같은 식사에 단백질과 탄수화물을 결합하면 소화액의 산성 및 알칼리성 혼합물이 소화 경로에 중성 상태를 만듭니다. 그 결과 단백질이나 탄수화물이 완전히 소화되지 않고 이로 인해 많은 소화 문제가 발생할 수 있습니다. 복부 팽만감, 속쓰림, 경련, 헛배부름, 심지어 과민성 대장 증후군까지 일정 기간 동안 부적절한 음식 조합을 섭취하면 발생할 수 있습니다.
이러한 문제를 피하고 지방을 효과적으로 연소하려면 매 식사마다 적절한 음식 조합에 대한 다음과 같은 간단한 규칙을 따르십시오. 같은 식사에 단백질과 탄수화물을 결합하지 마십시오. 전분질이 아닌 야채와 함께 단백질이나 탄수화물을 섭취할 수 있습니다.
과일은 단독으로 섭취하고 가급적 공복에 섭취하세요. 소화불량을 피하려면 한 번에 한 가지 유형만 먹거나 달콤한 과일과 아산성 과일, 산성 과일과 아산성 과일 등 다양한 유형을 조합하여 섭취하세요. 멜론은 다른 과일과 함께 먹으면 안 됩니다.
게다가, 신체가 다양한 종류의 음식을 소화하는 데 필요한 시간도 다양합니다. 탄수화물은 2시간 안에 소화되지만 단백질은 완전히 소화되는 데 4시간이 걸립니다. 그러므로 단백질을 섭취하려면 탄수화물 식사를 한 후 최소 3시간을 기다려야 합니다.
이 지침에서는 치즈가 들어간 피자, 햄버거, 고기 샌드위치와 같은 일반적인 요리를 피하라고 조언하므로 일정 기간 동안 이러한 새로운 습관을 받아들이는 것이 가장 좋습니다. 체중 감량으로 이어질 수 있는 에너지 증가와 지방 연소 증가를 포함하여 적절한 음식 조합의 많은 건강상의 이점을 경험할 때 노력할 가치가 있다는 것을 기억하십시오.