담배를 끊는 담배 – 파트 3을 중지하는 방법
각 담배를 피우는 것은 어렵습니다
흡연자들은 의식적으로 담배를 피우는 것이 얼마나 힘든지 깨닫지 못합니다. 심리적 흡연 메커니즘이 잠재 의식으로 사라 졌기 때문입니다. 담배가 담배를 피울 때마다 자동으로 실행됩니다. 마음은 모든 복잡한 학습 과제를 잠재 의식으로 밀어 넣습니다. 대부분의 사람들과 관련이있는 예는 자동차를 운전하는 것입니다. 처음 운전하는 법을 배울 때 거의 압도적 인 작업입니다. 자동차를 운영하기 위해서는해야 할 일이 너무 많아서 어디로 가고 있는지, 다른 운전자가하는 일을보아야합니다! 이것은 매우 스트레스가 많습니다. 그러나 결국,이 모든 것은 잠재 의식으로 사라집니다. 여전히 어렵지만 자동으로되어 의식이 압도되지 않습니다. 복잡한 심리적 흡연 메커니즘에서도 마찬가지입니다.
여전히 흡연의 어려움은 분명합니다. 흡연자의 얼굴을 보면 드래그를 할 때마다 긴장을 볼 수 있습니다. 얼굴 긴장과 눈은 보통 곁눈질입니다. 역도가 무거운 체중을 들어 올리려고 노력한 것과 같은 얼굴 표정입니다. 그러나 의식 수준에서 흡연자는 이것을 제쳐두고있다. 무시됩니다. 그러나 그것은 각 담배와 함께 있고 하루 종일 담배를 피울수록 흡연자가 더 피곤해집니다. 그렇기 때문에 흡연자가 멈출 때, 그들은 훨씬 더 많은 에너지를 가지고 있다고 생각합니다! 그들이 더 많은 것을 가지고 있다는 것이 아니라 심리적 흡연 메커니즘에 연료를 공급하는 것이 낭비되지 않는 것입니다.
각 담배를 피우는 어려운 노력에 대한 의식 반응
의식적인 마음은 담배를 피우려는 극단적 인 노력을 무시하지만 여전히 어느 정도 등록됩니다. 이로 인해 흡연자는 담배를 피우는 이유를 정당화 할 필요성을 느끼게됩니다. 프로세스의 다음 부분은 이러한 이유를 식별하는 것입니다. 이러한 이유는 또한 잠재 의식으로 사라지고 검사되지 않기 때문에 특수 기술을 사용하여 검색해야합니다.
흡연자들은 실제로 담배를 피우는 것을 좋아하지 않습니다
흡연자에게 왜 담배를 피우는 지 물어 보면 그들은 아마도 그것을 좋아할 것입니다. 그러나 당신이 그들의 행동을 보면 그들이 그렇지 않은 것이 분명합니다. 예를 들어, 비오는 날씨에 차에서 담배를 피우는 사람이 몇 번이나 담배를 피하기 위해 창문이 굴러 갔습니까? 담배가 바깥 쪽이나 창문이 갈라지고 개구부에 담배를 피우고 있습니까? 그들이 좋아한다면 왜 닫힌 차에 그들과 함께하지 않습니까?
진실은, 대부분의 흡연자는 흡연을 좋아하지 않지만 몇 년 전에 만든 심리적 흡연 메커니즘은 담배를 피우도록 강요합니다. 그들이 좋아하지 않는 일을 정당화하기 위해 흡연의 이점을 합리화합니다. 그들은 어떻게 이것을 할 수 있습니까 전담기계?
협회에 의해
심리학의 초기부터 사물을 함께 짝을 이루어 관련이있는 것은 알려져 왔습니다. 그 뒤에 감정이 많을수록 협회가 강해집니다. 예를 들어, 부모님이 특정 자동차 모델을 운전한다고 가정 해 봅시다. 이 차를 볼 때마다 부모님을 생각합니다. 비록 당신의 차는 당신의 차는 아니지만; 당신은 당신의 마음 속에 연관성이 있습니다.
흡연자는 같은 방식으로 합리화 카탈로그를 구축합니다. 그들 중 몇 가지를 살펴 보겠습니다.
불안이나 긴장감을 줄이기 위해
흡연자가 담배를 피우는 이유에 대해 흡연자가 사용하는 합리화 중 하나는 불안이나 긴장감을 줄이는 것입니다. 다시 말해, 그들은 그것이 그들을 진정한다고 주장합니다. 그러나 민감한 폐에 깊숙이 자극제를 넣은 뜨겁고 오염 된 연기를 어떻게 당기면 불안이나 긴장을 줄일 수 있습니까?
대답은 간단합니다. 그렇지 않습니다!
당신이 흡연자 이고이 합리화를 사용하는 경우, 그것은 당신이 담배를 피울 수있는 정상적인 신체 방어 반응을 억제하는 당신의 의지력의 연관성입니다. 연기를 시스템으로 끌어 당기면 마음을 사용하여 섬세한 폐로 들어가는 담배에서 뜨거운 오염 된 연기에 대한 정상적인 기침, 질식 및 연소 반응을 억제하거나 막는 것입니다. 당신은 평온한 상태에 빠지고 있습니다. 신체 방어 시스템을 진정시킵니다.
따라서 담배가 당신을 진정시키는 대신, 당신은 당신이 담배를 견딜 수 있도록 부작용으로 직접하고 있습니다. 담배가 아니라 협회입니다. 당신의 마음은 그렇게하라고 명령했기 때문에 이것을하고 있습니다. 담배없이 침착하고 편안 할 수 있다는 것을 알고 있습니까? 당신은 할 수 있습니다!
이 범주에 속하는 목록의 또 다른 이유는 다음과 같습니다. 화가 나거나 화를 내고, 불안한 느낌, 휴식으로, 휴식으로, 일에서 휴식을 취하고, 우울함을 느끼고, 무언가를 축하하고, 어려운 문제에 대해 생각하는 것입니다. 이 모든 이유,이 모든 효과는 당신의 마음을 사용하여 담배를 견딜 수 있도록 몸에 큰 침착을 입힌 결과입니다. 당신은 그것이 얻지 못한 담배 혜택을주었습니다. 당신의 마음으로 인한 혜택!
커피를 마시면서
사람들이 흡연을 위해주는 또 다른 이유는 식사 나 음주와 관련이 있습니다. 이것은 다시 담배를 피우는 효과와 관련이없는 전형적인 연관성입니다. 즐거운 일을하면 기분이 좋아집니다. 담배를 더하면 몸이 발달 한 신체 침착성에 대한 슈퍼 마인드를 가져오고 좋은 느낌을 향상시킵니다. 다시 한번, 그것은 담배가 아니라, 이것이 당신이 개발 한 신체 억제의 메커니즘입니다. 시간이 지남에 따라 결과에 대한 신용을 제공하기보다는 담배에 대한 신용을 잘못 지시합니다.
다른 즐거운 연관성은 다음과 같습니다. 친구와 음료를 마실 때, 식사 후, 섹스 후, 맥주, 와인 또는 술을 마실 때. 이러한 모든 행동은 알코올의 편안한 효과, 굶주림을 만족시키는 좋은 느낌 또는 성적 성취의 방출로 몸을 기분 좋게 만듭니다. 담배는 이런 것들과 관련이 없습니다. 그것은 당신의 마음이 당신의 몸에 부과되어 담배를 견딜 수 있도록 신체에 부과하는 슈퍼 진정에 의해 향상되는 성취에 대한 정상적인 신체 반응입니다. 담배가 아니라이 일을하고 있습니다!
결론
객관적으로 사람이 흡연을 계속하는 이유는 심리적 흡연 메커니즘을 제거하는 데 필요한 부분입니다. 심리적 기술을 사용하여 사람은 이러한 이유를 식별하고 조사 할 수 있습니다. 그렇게 할 때, 그들은 돈을 벌지 못한 담배 혜택을 제공하고 있음을 발견했습니다. 각각의 혜택을 제거 할 때마다 심리적 흡연 메커니즘이 약해지고 흡연 노력이 커집니다.
심리적 흡연 메커니즘을 제거하지 않으면 항상 담배를 피우라고 촉구합니다. 그렇기 때문에 금연으로 금연을 중단하기가 너무 어려운 이유입니다. 이것이 사람들이 계속 흡연을 시작하는 이유입니다. 메커니즘을 제거하면 흡연을 제거합니다. 단순한 심리적 사실입니다.
이 시리즈의 다음 기사는 흡연자들이 흡연의 심각한 건강 결과를 무시하는 이유에 대해 논의 할 것입니다.
© Copyright 2009, R. Michael Stone