도로 여행을 위한 건강한 스낵 바를 준비하는 방법

미리 조금만 계획하면 설탕, 탄수화물, 편의점에서 쉽게 구할 수 있는 다른 필수품이 많이 들어간 음식을 쉽게 피할 수 있습니다. 집에서 꼭 필요한 품목을 짐에 챙겨 하룻밤을 보내는 것처럼 고속도로에 나가기 전에 로드트립 간식을 계획할 수도 있습니다.

간식을 고를 때는 칼로리만 채우는 일반적인 칩과 사모사, 파코다 대신 단백질과 건강에 좋은 지방이 잘 섞인 에너지를 제공하는 음식을 선택하세요. 예를 들어 아몬드와 같은 말린 과일 한 줌이 좋습니다.

칩은 스킵하세요!

아몬드나 바담은 감자칩의 훌륭한 대체 식품입니다. 이 견과류 중 소수는 단백질, 비타민 E, 섬유질, 리보플라빈 및 기타 많은 필수 영양소가 풍부하여 오랫동안 배부르게 합니다. 장거리 여행에 가장 좋은 간식은 오랫동안 배부르게 느낄 수 있는 종류이므로 한 시간 후에 튀긴 칩 한 봉지를 먹을 가능성이 줄어듭니다. 에너지를 유지할 뿐만 아니라 벨트 사이즈도 그대로 유지됩니다.

훌륭한 바에서 간식을 즐겨보세요!

에너지 바는 가방에 넣고 배고픔이 느껴질 때마다 먹을 수 있는 편리한 이동식 간식입니다. 출퇴근하는 동안 아침 식사를 먹거나, 저녁 식사까지 버틸 운동 후 간식이 필요하거나, 이동 중이든 좋아하는 캔디 바를 에너지 바 또는 그래놀라 바로 바꿔서 단백질과 섬유질 섭취를 늘리고 설탕 함정을 피하는 것을 고려해보세요. 게다가 훌륭한 티핀 레시피가 될 수도 있습니다. 그러나 이러한 바 중 많은 것이 동일하게 만들어지지 않았습니다. 많은 바가 섬유질이 적고 칼로리가 높으며 설탕이 가득합니다. 따라서 우리는 아몬드를 기반으로 한 건강한 스낵 바 레시피를 세 가지 제공합니다. 이동 중에 먹을 수 있는 간단한 바를 만들어보세요.

1. 아몬드와 쌀 크리스피 아침 식사 바:

인분: 4인분

준비 시간: 15분

요리 시간: 요리 안 함

재료:

라이스 크리스피 – 200g

다크초콜릿 – 70g

구운 통아몬드 – 100g

슬라이스 아몬드 – 50g

해바라기/멜론 씨앗 – 50g